Продукти харчування, які благотворно впливають на стан волосся

5

Ви помітили, що ваше волосся стало тьмяним, стали випадати, втратили обсяг і життєву силу? У статті ми розповімо вам, які продукти допоможуть повернути волоссю блиск і силу.

Клітин, з яких складається волосся, необхідний білок і вітаміни. Обмеження в харчуванні (жорстка дієта) може спровокувати навіть випадання волосся.

Для поліпшення стану волосся в основний раціон потрібно додати:

  • вітамін А;
  • залізо;
  • вітамін B6 і B12;
  • омега-3;
  • магній;
  • цинк;
  • селен.


Якщо у вашому раціоні вітамінів достатньо, то поганий зовнішній вигляд волосся може свідчити про захворювання внутрішніх органів. У цьому випадку потрібно звернутися до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як вибрати смачні мандарини

Горіхи

Саме в горіхах містяться жирні кислоти, які допомагають зупинити випадання волосся і стимулювати їх ріст.

Морепродукти

В них міститься дуже велика кількість заліза, яке корисне для шевелюри.

Шпинат

У шпинаті міститься фолієва кислота, залізо, а також вітаміни A і C. Вітамін C бере участь у виробленні колагену, а значить, допомагає зміцнити волосся.

Яловичина

В червоному м’ясі також велику кількість заліза і Омега 3.

Яйця

Яйця це джерело легкозасвоюваного білка, який дуже потрібен волоссю.

Лосось

Лосось – це жирна риба, багата вітаміном D. Він допомагає живити волосся і тому вони краще виглядають.


Сподобалася стаття? Тоді поділіться нею зі своїми друзями в соціальних мережах!