Які продукти потрібні чи непотрібні організму людини

3

Не всі продукти корисні і потрібні нашому організму. Багато з них є провокаторами серйозних захворювань. Що ж варто краще виключити зі свого раціону або навпаки включити?

Газована вода

До цієї групи можна віднести будь-які солодкі газовані напої. Сюди ж можна включити молочні коктейлі з сиропом, енергетики та соки з цукром. На думку вчених, вони провокують появу діабету та інсульту. Таким же ефектом володіють кава і чай з цукром.

Брак фруктів і овочів

Щодня, людині рекомендується з’їдати 400 г фруктів і овочів. Щоб не витрачати взимку дуже багато грошей на овочі та фрукти, вибирайте сезонні сорту. Також для приготування страв можна використовувати заморозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Тушонка в СРСР

Брак Омега-3

Омега-3 міститься в жирних сортах риби. Жирні кислоти перешкоджають розвитку серцево-судинних захворювань, оздоровлюють волосся, шкіру і нігті. Додатковим джерелом Омега-3 можуть служити насіння, лляне насіння, оливкова олія і квасоля.

Продукти переробки м’яса

До цієї групи можна віднести: ковбасу, шинку, копченості. Лікарі вважають їх дуже шкідливими. Якщо з’їдати 50 г цих продуктів в день, то ризик появи раку кишечника підвищується на 18%. Постарайтеся відмовитися від ковбас на користь відвареного м’яса або запеченої курячої грудки.

Недолік горіхів

Горіхи й насіння містять величезну кількість вітамінів і мікроелементів, фосфору, заліза і калію. Щодня потрібно вживати близько 30 г горіхів і насіння.

Надлишок солі

Сіль блокує рідину в організмі, тим самим збільшуючи навантаження на серце і нирки. Допустима норма споживання солі в день – не більше 5 р.

Сподобалася стаття? Тоді поділіться нею зі своїми друзями в соціальних мережах!