Як скинути вагу взимку.

32




Взимку люди, як правило, більше часу проводять вдома, практично не рухаючись (пересування з роботи і на роботу не вважається). Деякі вчені також вважають, що в людському організмі закладена своєрідна програма, яка включає збільшення ваги, як тільки настають сильні холоди.

Тому щоб не втратити форму, лікарі радять частіше вибиратися на свіже повітря і відвідувати спортзал.
Так як взимку сонце і гарна погода – рідкісний гість, всі біологічні процеси в організмі потроху починають сповільнюватися (як у тварин, які впадають у зимову сплячку). Хоча люди в сплячку, природно, не лягають, у них такі процеси проявляються як поява поганий настрій, апатія, напади депресії, постійна сонливість і зниження працездатності.
Допомогти тут може збільшене споживання шоколаду, булочок, всього солодкого, а також міцного кави. Ці продукти стимулюють організм до вироблення більшої кількості вуглеводів, а вони, в свою чергу, сприяють виробленню серотоніну, який знижує нервову напругу і позбавляє нас від сезонної депресії.
Але всі ці продукти сильно впливають на наш вагу. У підсумку виходить, що ми живемо в замкнутому колі – постійна напруга знімаємо булочками, які негативно впливають на фігуру. І це знову ж приводить нас до депресій і невдоволення своїм зовнішнім виглядом.
Варіантів виходу з такої ситуації два – або спробувати збалансувати своє харчування так, щоб у ньому були присутні різноманітні продукти, або сідати на дієту і відганяти депресію радістю від пересувається вліво стрілки ваг.
Дієтологи підрахували, що в зимові дні кожна людина вживає в їжу мінімум на 500 калорій більше, ніж в інші сезони. Це відбувається не тільки від потреби організму в додатковій енергії для зігрівання, але і від того, що організм відчуває себе виснаженим і нервовим, через що з’являється необхідність підняти собі настрій висококалорійними продуктами.
Отже, щоб у зимовий період не запустити свою фігуру, але зберегти гарний настрій, потрібно замінити легкозасвоювані вуглеводи зразок цукру і випічки на фрукти. Серотонін і подібні йому речовини можна знайти в червоному м’ясі, індички, курки, горіхах і деяких фруктах.
Крім того, важливо, продукти якого кольору ви вживаєте в їжу. Спробуйте їсти побільше яскравих овочів (червоних, зелених, жовтих) і відразу відчуєте, як ваша депресія відступає.

Джерело: http://bigpicture.ru/?p=368294