Худнемо у відпустці: як розпрощатися із зайвими кілограмами на море.

26




Відпустку в теплих краях – відмінна можливість не тільки відпочити від праць праведних, але і схуднути. Звичайно, можна цілодобово лежати на пляжі і поглинати тоннами самсу з шаурмою. А можна насолоджуватися корисною їжею і вдосконалювати фігуру. Як? Це зовсім нескладно, якщо ви обожнюєте активний відпочинок і не можете годинами смажитися на сонечку, як курочка гриль. Бігом у воду – за умови виконання нехитрих вправ у морі або басейні позитивні емоції і мінус кілька кілограмів за 2-3 тижні забезпечені.

Завжди дивуюся, як люди примудряються поправитися на відпочинку. Вирушаючи в подорож, завжди намагаюся вибирати гірську місцевість – піші прогулянки і щоденні підйоми і спуски по кілька разів в день по схилах як не можна краще впливають на фігуру. Плюс спека і важкі сумки з місцевими овочами і фруктами – за тиждень-другий відображення в дзеркалі починає радувати, адже зайві сантиметри «тануть» на очах. Але головна умова – активне плавання.

Хочете постройнеть без особливих зусиль? Забудьте про майонезних салатах під час відпочинку біля моря або океану і як можна більше плавайте. Аквааеробіка – відмінний спосіб без особливих зусиль і з задоволенням схуднути і повернутися додому з удосконаленими формами. Якщо регулярно виконувати у воді легкі вправи, результат не змусить себе чекати.

Не переживайте, рад робити кілометрові запливи до судом давати не будемо. Ми знайшли прості, а головне – ефективні фітнес-навантаження на пляжі, які можна брати на озброєння жінкам будь-якого віку.

Худеем в отпуске: как распрощаться с лишними килограммами на море

Їдемо-їдемо на «велосипеді»

Уявіть собі, що ви біжите по стадіону або по доріжці в спортзалі. Ось тільки на місці. Вийшло? Ви повинні знаходитися по шию у воді, кінцівки зігнуті, тулуб трохи нахилене вперед – чергуйте «біг» і «їзду на велосипеді» близько 5 хвилин. Намагайтеся високо піднімати стегна, щоб навантаження на м’язи була максимальною. Це набагато простіше робити у воді, а не на суші, адже ми не відчуваємо тяжіння тіла і займатися набагато легше.

Катаємося на лижах»

Вважайте, що ви збираєтеся кататися на лижах. Їдемо «снігу», ноги і руки прямі, тулуб утримуємо у вертикальному положенні. Оптимально – 2-3 підходи по 30 повторень.

Пливемо брасом

А тепер ви – «жаба». Ну, принаймні, намагайтеся плисти як вона – намагайтеся утримувати ноги під кутом 90 градусів по відношенню до тулуба і рухаєтеся вперед, 3-5 хвилин буде достатньо.

Підтягуємо ноги

Приймаємо положення стоячи, змінно піднімаємо коліна до грудей і опускаємо їх. Три підходи по 20 вправ достатньо, щоб привести м’язи в тонус.

Стрибаємо

У перервах між вправами пострибайте – на одній і обох ногах секунд 30, потім повертайтеся до нового «заходу». Перевірено – нескладні рухи у воді допоможуть підбадьоритися, коли втомитеся засмагати на суші.

Худеем в отпуске: как распрощаться с лишними килограммами на море

Набридло плавати і пірнати? На пляжі ще маса варіантів для веселого, а головне корисного проведення часу. Грати в бадмінтон в літню спеку – не кращий з них, а от орендувати катамаран і відправитися на прогулянку по морю – саме те.

Небайдужі до екстремальних забав? Вирушайте в аквапарк – круті атракціони, на яких можна насолодитися швидкістю, обов’язково піднімуть настрій і благотворно вплинуть на фігуру. Покатайтеся на гідроциклі, таблетці або банані – сплеск адреналіну забезпечений, після чого не буде бажання налягати на їжу. Водні лижі, кайтсерфінг, дайвінг, вейкбординг, дайвінг – вибір великий, було б бажання не сидіти на місці, а привезти додому яскраві емоції і помітно постройневшую себе.

Худеем в отпуске: как распрощаться с лишними килограммами на море