Є люди, які дотримуються дієти і відмовляються від шкідливих продуктів навіть у святкові дні. Але більшість все ж не уявляє собі новорічну ніч без достатку смакоти. Фітнес-тренер і фахівець з харчування Катерина Медушкина давала поради, як не лопнути за столом, але що робити, якщо ви вже поїли? Вона знає, як правильно вчинити і в цьому випадку.
Свято – це день, у який можна розслабитися і дозволити собі вільності, яких уникаєш в будні. Багатьом людям складно постійно дотримуватися правил правильного харчування і вони хочуть хоча б ненадовго забути про них. Але м’ясо, жирні страви з великою кількістю майонезу, солодощі і щедра порція алкоголю – справжнє випробування для організму, який явно не скаже «спасибі». Важкість у шлунку, нудота, порушення травлення, головний біль – ось вона, плата за обжерливість. Що робити в такій ситуації знає нутриціолог і експерт з фітнесу Катерина Медушкина, яка розповіла про це в своєму блозі.
«Як очистити організм від алкоголю і переїдання за святковим столом. Читаємо покрокову інструкцію.
• Пийте більше води. Досить ефективно буде випити кілька склянок теплої води з лимоном і медом на голодний шлунок – так вони краще засвояться організмом, а прийняття цього заходу значно прискорить роботу видільної системи.
• Контрастний душ. Допоможе швидко прийти в себе, особливо, якщо завершити процедуру обливанням холодним душем.
• Прогулянки на свіжому повітрі. Більше рухайтеся, пройдіться пішки кілька кілометрів.
• Намагайтеся їсти більше овочів – вони містять клітковину, яка нормалізує роботу кишечника».
Катерина нагадує, що зайва їжа і спиртне – великий стрес для печінки, в результаті чого людина відчуває себе втомленою, млявим і його імунітет знижується. Вона звертає увагу, що ні в якому разі не треба влаштовувати собі розвантажувальний день і зовсім відмовлятися від їжі після переїдання, так як це теж погано для організму. Кількість споживаних калорій повинно повернутися в норму, слід віддати перевагу дробовому харчуванню і відмовитися від чаю і кави на користь чистої питної води, яку Медушкина називає найкращим интоксикатором.
Як не погладшати за новорічні свята, знає і фахівець з інтуїтивного харчування Олена Кален. Вона дала 10 найефективніших порад, як не тільки не набрати, але навіть скинути трохи зайвої ваги в ході застіль. Все гранично просто – важливо не втрачати контроль над собою і не є так, як ніби ви робите це в останній раз.
