До Нового року багато жінок намагаються скинути якомога більше кілограмів, щоб на корпоратив влізти в улюблене плаття, так і за святковим столом виглядати карколомно. Однак за кілька днів рясних прийомів їжі ваги чомусь показують цифру, часом навіть більшу, ніж до схуднення. Як уникнути такої неприємності? Поради жінкам дала експерт з харчування і фітнес-тренер Катерина Медушкина.
Більшість з нас все ніяк не може перебороти звички наших мам і бабусь, хоча давно розуміє, що вік і здоров’я зобов’язує. Раніше для новорічного столу навіть у вузькому сімейному колі готувалася маса страви: холодець, холодець, салат Олів’є і оселедець під шубою, бутерброди зі шпротами та інше за списком. Одним словом — новорічний стіл з радянських традиціях.
У цьому, безумовно, була своя принадність, так як в прості будні дні на наших столах не було делікатесів і різноманітної їжі. Поза свят обідній стіл виглядав просто, тому до Нового року кожній господині хотілося накрити стіл багато і з великою кількістю страв.
Сьогодні нас мало чим здивувати та святкові 20 і більше років тому салати ми можемо вживати і просто під настрій. Тому необхідності готувати все і відразу просто немає. Однак звичка, як кажуть, друга натура, і після новорічних свят на ваги і зовнішній вигляд нас можуть не порадувати. Що ж робити? Відповіді на ці питання у своєму мікроблозі нещодавно дала адепт здорового способу життя Катерина Медушкина.
“Найголовніше правило! Харчуємося 31 грудня як зазвичай – сніданок, обід, вечеря і два звичайних перекусу. Не пропускаємо прийоми їжі в надії “звільнити” місце для новорічного меню.
Налягайте не на м’ясні страви, а на овочеві нарізки.
Якщо вже зібралися пити алкоголь, то віддайте перевагу сухому вину, а не солодким коктейлів.
Не поспішайте і ретельно пережовувати їжу.
Більше рухайтеся, танцюйте, беріть участь у конкурсах. Можете навіть включити відео і потренуватися. Адже як Новий рік зустрінеш, так його і проведеш.
Не забувайте про воду! Вона обов’язково повинна бути на вашому новорічному столі.”
Перегляньте меню, залиште кілька улюблених страв, приготуйте їх в полегшених варіантах або в меншій кількості. Замініть картопля зеленим салатом або овочевий нарізкою. Свято від цього гірше не стане!
Об’їдаємося з розумом: як накрити новорічний стіл згідно дієту по групах крові
