Ви помітили, що ваше волосся стало тьмяним, стали випадати, втратили обсяг і життєву силу? У статті ми розповімо вам, які продукти допоможуть повернути волоссю блиск і силу.
Клітин, з яких складається волосся, необхідний білок і вітаміни. Обмеження в харчуванні (жорстка дієта) може спровокувати навіть випадання волосся.
Для поліпшення стану волосся в основний раціон потрібно додати:
- вітамін А;
- залізо;
- вітамін B6 і B12;
- омега-3;
- магній;
- цинк;
- селен.
Якщо у вашому раціоні вітамінів достатньо, то поганий зовнішній вигляд волосся може свідчити про захворювання внутрішніх органів. У цьому випадку потрібно звернутися до лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як вибрати смачні мандарини
Горіхи
Саме в горіхах містяться жирні кислоти, які допомагають зупинити випадання волосся і стимулювати їх ріст.
Морепродукти
В них міститься дуже велика кількість заліза, яке корисне для шевелюри.
Шпинат
У шпинаті міститься фолієва кислота, залізо, а також вітаміни A і C. Вітамін C бере участь у виробленні колагену, а значить, допомагає зміцнити волосся.
Яловичина
В червоному м’ясі також велику кількість заліза і Омега 3.
Яйця
Яйця це джерело легкозасвоюваного білка, який дуже потрібен волоссю.
Лосось
Лосось – це жирна риба, багата вітаміном D. Він допомагає живити волосся і тому вони краще виглядають.
Сподобалася стаття? Тоді поділіться нею зі своїми друзями в соціальних мережах!
