Досить велика кількість людей страждає від безсоння. В результати, встаючи з ранку, вони відчувають себе втомленими і розбитими.
До головних причин безсоння прийнято відносити: стрес, екологію, перевтоми. Сьогодні сучасні лікарі говорять про те, що навчити людину засипати за 2 хвилини цілком реально.
Що робити, щоб заснути за пару хвилин?
Для початку потрібно розслабитися. Сядьте на стілець, відкиньтеся на спинку і поставте ноги на підлогу. Закрийте очі. Ваші руки повинні бути в розслабленому стані, підборіддя опускаємо на груди.
Далі потрібно розслабити м’язи обличчя. Рот потрібно відкрити як риба. Розслабте очні м’язи. Дихання повинне бути рівним і глибоким. Для того щоб зняти напругу з м’язів плечей їх потрібно опустити якомога нижче. Глибоко вдихніть і повільно видихніть. Уявіть, як вас заповнюють почуття спокою, тепла.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як зробити більше справ за день: корисні поради
Розслабте всі м’язи нижньої частини тіла. Постарайтеся як можна сильніше розслабити пальці. Зробіть три глибоких вдиху. Не думайте ні про що. Тепер, коли ви повністю розслабилися, вам буде простіше заснути.
Також варто відзначити, що дуже важливо дотримуватися режиму сну. Відходити до сну, бажано в один і той же час. Найбільш оптимальний час, щоб піти спати – з 21 до 23 вечора.
Науково доведено, що пізній відхід до сну провокує депресію і біполярний розлад психіки.
Сподобалася стаття? Тоді поділіться нею зі своїми друзями у соцмережах!
