Пробіотики: повний гід

42

Що таке пробіотики

Пробіотики-це живі мікроорганізми, які входять до складу нормальної мікрофлори кишечника і вважаються непатогенними (корисними). Вони допомагають підтримувати природний баланс мікрофлори, стримуючи зростання патогенних (шкідливих) бактерій, і беруть участь в процесах травлення і функціональної діяльності кишечника.

До числа найбільш важливих для кишечника пробіотиків відносяться дві групи корисних мікроорганізмів: біфідобактерії і лактобактерії. Вони ж, як правило, входять і до складу пробіотиків, призначених для нормалізації кишкової мікрофлори.

Біфідобактерії допомагають підтримувати процеси травлення, входять до складу природного захисного бар’єру в порожнині кишечника, а також беруть участь у виробленні жирних кислот і синтезі деяких вітамінів. Лактобактерії стримують зростання так званих гнильних і умовно-патогенних мікроорганізмів, беруть участь в роботі клітинного імунітету, а також мають резистентністю до антибіотиків (можуть застосовуватися на тлі прийому антибіотиків).

Корисні мікроорганізми входять до складу багатьох продуктів, що становлять звичний раціон людини в залежності від регіону його проживання. Ось список продуктів-пробіотиків для відновлення мікрофлори кишечника від росспоживнагляду1:

У тих випадках, коли людині складно отримати необхідну кількість корисних для кишечника бактерій з їжею, мова може йти і про прийом харчових добавок-пробіотиків — спеціальних препаратів, що містять лакто – і біфідобактерії.

Коли варто пити пробіотики

Багато хто задається питанням, чи потрібно пити живі бактерії «для підтримки роботи кишечника», «для імунітету», після отруєння, для схуднення, при дисбактеріозі і так далі. Зараз ми розповімо, коли дорослій людині можна рекомендувати прийом пробіотиків для підтримки роботи кишечника (зверніть увагу: не «для шлунка», як часом помилково пишуть в інтернеті).

У нормі кишкова мікрофлора самостійно регулює свій склад і підтримує баланс корисних і шкідливих бактерій, що населяють кишечник людини. Однак існує ряд ознак, за якими можна визначити, що цей баланс змістився:

  • Неприємні відчуття в області кишечника: тяжкість в животі, дискомфорт після їжі, відрижка;

  • Нерегулярний стілець;

  • «мляве ” стан волосся або нігтів, тьмяність шкіри, зміна кольору обличчя;

  • І навіть почуття постійної втоми, проблеми зі сном або настроєм.

Такі прояви можуть означати, що кишковій мікрофлорі потрібна підтримка у вигляді додаткового надходження пробіотиків — корисних мікроорганізмів, які допомагають відновити природний баланс мікрофлори і підтримати біологічну активність кишечника.

Вибір пробіотиків

Який пробіотик краще вибрати? яка кількість корисних бактерій він може містити? як його правильно приймати: до їжі або після? розбираємо на прикладі пробіотичного комплексу nutrilitetm balance withintm пробіотик.

В першу чергу, давайте подивимося на склад пробіотичного засобу. Комплекс nutrilitetm balance withintm пробіотик містить:

  • Біфідобактерії bifidobacterium lactis hn019 ™ (5 млрд куо);

  • Лактобактерії lactobacillus acidophilus ncfm ® (1 млрд куо);

  • Вітаміни b6 і b9 (фолієва кислота).

Пробіотичні мікроорганізми, що входять до складу nutrilitetm balance withintm пробіотик, беруть участь в процесах підтримки нормальної кишкової мікрофлори (в тому числі під час і після прийому антибіотиків), природної регуляції рухової і захисної функцій кишечника, обмінних і імунних процесах.

Вітаміни групи b є свого роду помічниками — вони підтримують активність лакто-і біфідобактерій, а також працюють як «вітаміни настрою», що відповідають за психологічний настрій і тонус людини. Саме сильний склад і комплексна взаємодія всіх компонентів забезпечують активність пробіотика nutrilitetm balance withintm пробіотик.

Важливо також згадати, що nutrilitetm balance withintm пробіотик-це комплекс без глютену і сої. Він володіє нейтральним смаком з приємними нотками ванілі, упакований в зручні пакетики-саше і не вимагає зберігання в холодильнику.

Що стосується режиму прийому: комплекс nutrilitetm balance withintm пробіотик дуже зручний у вживанні. Його досить приймати 1 раз в день, висипаючи з пакетика безпосередньо в рот (на язик) або змішуючи з холодною їжею або напоями.

На завершення нашої статті давайте розберемо кілька найбільш популярних питань, що стосуються живих бактерій і їх користі для кишечника.

Чи можна пити пробіотики постійно?

Як довго можна пити пробіотики дорослим? відповідь на це питання суто індивідуальний і залежить від тієї ситуації, яка спровокувала необхідність приймати пробіотики. Наприклад, комплекс nutrilitetm balance withintm пробіотик рекомендується приймати щодня, інтегрувавши його в здоровий і збалансований раціон харчування. Рекомендований курс прийому становить 1 місяць, а при необхідності продовжити його можна після консультації з фахівцем.

Чим пробіотики відрізняються від пребіотиків?

Часом люди плутають препарати-біотики один з одним, незважаючи на те що це два різних типи засобів. Суть пробіотиків ми вже детально описали вище: це корисні (хороші) мікроорганізми, що входять до складу мікрофлори і беруть участь в роботі кишечника. Пребіотики ж-це своєрідна живильне середовище для мікрофлори, неперетравлювані компоненти їжі (наприклад, харчові волокна), які підтримують її зростання і розвиток.

Чи можна приймати пробіотики при вагітності?

Відповідь на це-важливе для багатьох жінок — питання можна знайти в інструкції до конкретного пробіотика. Зокрема, nutrilitetm balance withintm пробіотик вагітним і годуючим жінкам рекомендується приймати за погодженням з фахівцем і під його наглядом.

Головне, пам’ятайте, що нормальний стан мікрофлори кишечника — це ключ до загального тонусу і працездатності організму. Важливо підтримувати цей стан, вчасно реагувати на зміни і приймати грамотні заходи для підтримки біологічної активності кишечника. Бажаємо вам здоров’я і балансу в житті!