7 енергійних танців, які допоможуть швидко схуднути

31

Хочете струнку фігуру і красиве здорове тіло, але виснажливі тренування в залі не для вас? в такому випадку кращим варіантом зменшити сантиметри в талії стануть танці! під час танцю ви задієте все тіло, роблячи його підтягнутим і гнучким. Плюс, це додає впевненості у власних силах, ви починаєте краще відчувати себе з кожним днем. Існує багато різноманітних танцювальних форм, і кожна з них по-різному впливає на тіло. У цій статті згадаємо саме ті танці, які допоможуть швидко і легко скинути вагу, а також зарядитися оптимізмом і хорошим настроєм.

1. Зумба

Зумба — це запальна танцювальна фітнес-програма, зазвичай під латинську музику. Зовні схожа на поєднання сальси і домініканської меренге. У зумбі чергуються швидкі і повільні рухи. Короткі високоінтенсивні сплески допомагають втратити більше калорій, ніж танці, в яких потрібно рухатися з постійною швидкістю протягом усього часу. Танцюючи зумбу, ви неодмінно підвищите тонус тіла і зміцните м’язи, та й спітнієте пристойно. До речі, в нашій статті знайдете кращі хіти для енергійного тренування.

2. Фрістайл

У назві цього стилю вже закладено його головна перевага: свобода і простір для імпровізації. Фрістайл в основному виконуються під музику в швидкому ритмі, де ви повинні робити спонтанні і енергійні рухи. Цей вид танцю допомагає розвинути гнучкість і скинути велику кількість калорій. Якщо ви будете танцювати фрістайл протягом 30 хвилин під бадьору музику, то спалите близько 180 калорій.

3. Танець живота

З першого погляду танець живота може здатися легким, але якщо ви спробуєте повторити його руху, відразу зрозумієте, скільки енергії потрібно насправді. Цей вид східного танцю допоможе привести в тонус спину, стегна і прес. Щоденні такі заняття протягом 30 хвилин спалюють 300 калорій. Крім того, це шалено красиво і по-справжньому надає впевненість у власній привабливості.

4. Сальса

Переваги сальси в тому, що основні рухи тут — розгойдування, вигини і кружляння, що позитивно впливає на гнучкість. А ще, це відмінна можливість цікаво провести час зі своїм партнером, а може, ідобавіть у ваші відносини пристрасті. Чуттєвий і сексуальний латиноамериканський танець допомагає спалити максимум калорій-більше 200 за півгодини.

5. Танці на пілоні

Тільки уявіть, наскільки утримування і обертання на жердині підвищує гнучкість і зміцнює м’язи рук, живота і ніг. Але у pole dance є свої недоліки: він не підійде людям з схильними до травм кистями, плечима і колінами. І, звичайно, щоб уникнути помилок в техніці і пошкоджень, танцювати на жердині потрібно під наглядом тренера.

6. Хіп-хоп

Сьогодні хіп-хоп вкрай популярний. Ним захоплюються і ті, хто хоче підтримувати фігуру у формі, адже швидка послідовність рухів тренує все тіло. Це досить проста по техніці тренування, яка підходить як для новачків, так і для вже досвідчених танцюристів. Постійно займаючись хіп-хопом під енергійну музику, ви почнете витрачати протягом 30 хвилин по 300 калорій.

7. Балет

Незважаючи на те, що балет здається дуже неспішним і малорухливим танцем, він грає відмінну роль у формуванні красивої фігури. В реальності, таке тренування вимагає великої гнучкості, а для виконання більшості балетних позицій і рухів необхідна сила, хороша координація і концентрація уваги. І вся видима повільність за фактом перетворюється в 180 витрачених калорій за півгодини.

У сучасному світі танцями займаються не тільки для самовираження, але і для оздоровлення організму і, звичайно, схуднення. Це відмінна кардіотренування, тому ідеально підходить для цієї мети, як і біг підтюпцем. Якщо хочете привести тіло в форму і при цьому весело провести час, саме час записатися в секцію або почати займатися вдома по навчальним відео в інтернеті. Але якщо активні і енергійні рухи вас не захоплюють, придивіться до чогось менш інтенсивного, наприклад, до йоги. Найпростіші асани, які позбавлять від стресу, знайдететут.