Nový výzkum prezentovaný na vědeckých zasedáních American Heart Association v roce 2025 naznačuje, že vystavení umělému světlu v noci může významně zvýšit riziko srdečních onemocnění. Observační studie zjistila korelaci mezi vyšší úrovní nočního světla, zvýšenou stresovou aktivitou v mozku, zánětem krevních cév a zvýšeným rizikem závažných kardiovaskulárních příhod. To naznačuje, že i zdánlivě neškodné vystavení světlu během spánku může mít negativní vliv na kardiovaskulární zdraví.
Spojení mezi světlem, stresem a zdravím srdce
Studie, která zahrnovala 450 účastníků, použila kombinaci neuroimagingu a satelitního měření k posouzení expozice světla a jeho účinků v průběhu času. Ačkoli studie neprokázala přímý vztah příčiny a účinku, odhalila jasnou souvislost mezi expozicí nočnímu světlu a nepříznivými kardiovaskulárními výsledky. Zjištění zdůrazňují důležitost udržování tmavého prostředí během spánku pro ochranu zdraví srdce.
Odborníci vysvětlují, že světlo je mocný biologický signál, který reguluje vnitřní hodiny těla, známé jako cirkadiánní rytmus. Vystavení světlu v noci tyto rytmy narušuje potlačením produkce melatoninu, hormonu životně důležitého pro regulaci spánku. Tato porucha aktivuje stresová centra v mozku, což způsobuje zánět tepen, což je známý rizikový faktor pro srdeční onemocnění.
„Naše mozky jsou pevně nastaveny tak, aby reagovaly na přirozené cykly světla a tmy, a když jsou tyto rytmy narušeny, může to ovlivnit mnoho systémů v těle,“ vysvětluje Shady Abohashem, MD, spoluautor studie a ředitel studie Cardiac PET/CT Imaging v Massachusetts General Hospital.
Proč na nočním světle záleží
Souvislost mezi vystavením světlu a zdravím srdce je způsobena přirozenou reakcí těla na tmu. Když je mozek v noci vystaven světlu, dostává protichůdné signály – chce spát, ale světlo naznačuje, že je ještě den. To vytváří „konflikt“, který narušuje kvalitu spánku a způsobuje fyziologický stres.
W. Christopher Winter, MD, neurolog a specialista na spánkovou medicínu, zdůrazňuje, že tato porucha není jen o pocitu únavy; má skutečné zdravotní následky. „Vystavení světlu v noci vytváří konflikt mezi touhou mozku spát a signálem, který dostává, že není čas spát,“ vysvětluje.
Jednoduché kroky k ochraně vašeho srdce
Naštěstí je zmírnění rizik docela snadné. Odborníci doporučují jednoduché kroky k zajištění tmavého prostředí během spánku:
- Zatemňovací závěsy: účinně blokují vnější zdroje světla.
- Spánkové masky: poskytují tmu i v jasně osvětlených místnostech.
- Ztlumení světla: Snižte expozici umělému světlu v místnosti.
Tyto malé změny mohou výrazně zlepšit kvalitu vašeho spánku a chránit vaše kardiovaskulární zdraví. “Ochrana temnoty noci může být ve skutečnosti součástí ochrany vašeho srdce,” říká doktor Abohashem.
Studie potvrzuje důležitost upřednostňování tmy během spánku nejen pro lepší odpočinek, ale také pro dlouhodobé zdraví srdce. Minimalizací vystavení světlu v noci mohou lidé snížit stres, regulovat produkci melatoninu a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
