Seit Jahren nimmt der Leistungsdruck im gesellschaftlichen Leben zu. Von kuratierten Urlaubsfotos bis hin zu vollen Partyplänen – das moderne Leben fühlt sich oft wie ein endloser Wettbewerb darum an, wer die „schönste“ Zeit hat. Aber eine stille schwedische Tradition namens „Fredagsmys“ gewinnt als Gegenbewegung zunehmend an Bedeutung – eine bewusste Umarmung gemütlicher Entspannung bei geringem Druck.
Der Aufstieg absichtlicher Ausfallzeiten
Fredagsmys, frei übersetzt „Gemütlicher Freitag“, ist ein einfaches Konzept: Ruhe und Kontakte haben Vorrang vor ausgefeilten Plänen. Es ist eine kulturelle Reaktion auf den unerbittlichen Kreislauf von Reizüberflutung und FOMO (Angst, etwas zu verpassen), der vor allem in den Ferien immer häufiger auftritt. Wie Sofie Roos, eine schwedische Sexologin, erklärt, ist es eine Zeit, „sich gut zu fühlen … statt sich zu vernetzen oder die beste Version von uns selbst zu sein.“
Dieser Trend ist nicht nur eine Nischenpräferenz. Die Pandemie hat die Bedeutung von Intimität und Einfachheit unterstrichen, während die sozialen Medien weiterhin die Angst schüren, immer „on“ zu sein. Psychologen wie Kiana Shelton weisen darauf hin, dass sich FOMO in geselligen Phasen verstärkt, was Stress und das Gefühl auslöst, ins Hintertreffen zu geraten.
Warum Fredagsmys funktioniert
Der Reiz von Fredagsmys liegt in seiner Zugänglichkeit und seinem Widerstand gegen die Produktivitätskultur. Im Gegensatz zu teuren Ausflügen oder aufwändigen Veranstaltungen erfordert diese Tradition lediglich die Bereitschaft, langsamer zu werden. Die Menschen teilen ihre gemütlichen Routinen online – vom Anzünden von Kerzen und dem Spielen von Musik bis hin zum Entspannen bei Snacks und Filmen.
Das Kernprinzip ist Intentionalität. Wie Lienna Wilson, eine zugelassene Psychologin, feststellt, sind wir biologisch dazu veranlagt, Verbindung zu suchen und Ausgrenzung zu vermeiden. Aber Fredagsmys kehrt diesen Instinkt um, indem sie sich aktiv für Einsamkeit oder intime Zusammenkünfte entscheidet, anstatt einer externen Bestätigung nachzujagen. Das Ergebnis? Weniger Burnout, verbesserter Schlaf und ein geerdeteres Wohlbefinden.
Wie man das Ritual annimmt
Experten schlagen vor, sich mit Absicht an Fredagsmys zu wenden:
– Legen Sie eine Absicht fest: Definieren Sie, wie Sie sich fühlen möchten (z. B. ruhig, entspannt).
– Erstellen Sie Ihre Stimmung: Wählen Sie Snacks, Musik und Beleuchtung, die zu Ihrem Ziel passen.
– Trennen Sie den Stecker: Schalten Sie Geräte aus, um ganz in den Moment einzutauchen.
Kleine Freuden wie Lesen oder das Kochen einer einfachen Mahlzeit können den Parasympathikus aktivieren und das Gleichgewicht fördern. Wenn Sie mit Schuldgefühlen kämpfen, weil Sie etwas verpasst haben, formulieren Sie die Entscheidung als Selbstfürsorge und nicht als Entbehrung.
Fredagsmys erinnert daran, dass Ruhe kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist. In einer Welt, die ständige Hektik erfordert, kann die Entscheidung, langsamer zu werden, ein radikaler Akt der Selbsterhaltung sein.
