Depuis des années, la pression pour mener une vie sociale s’est intensifiée. Des photos de vacances organisées aux programmes de fête chargés, la vie moderne ressemble souvent à une compétition sans fin pour savoir qui passe le « meilleur » moment. Mais une tradition suédoise discrète, appelée Fredagsmys, gagne du terrain en tant que contre-mouvement : une adoption délibérée d’une relaxation confortable et sans pression.
L’augmentation des temps d’arrêt intentionnels
Fredagsmys, vaguement traduit par « Cozy Friday », est un concept simple : donner la priorité au repos et à la connexion plutôt qu’à des plans élaborés. Il s’agit d’une réponse culturelle au cycle incessant de surstimulation et de FOMO (peur de manquer quelque chose) qui est devenu de plus en plus répandu, surtout pendant les vacances. Comme l’explique Sofie Roos, une sexologue suédoise, c’est le moment de « se sentir bien… grâce au réseautage ou en étant la meilleure version de nous-mêmes ».
Cette tendance n’est pas seulement une préférence de niche. La pandémie a souligné l’importance de l’intimité et de la simplicité, tandis que les médias sociaux continuent d’alimenter l’anxiété d’être toujours « connecté ». Des psychologues comme Kiana Shelton soulignent que le FOMO s’intensifie pendant les périodes sociales de pointe, déclenchant du stress et le sentiment d’être à la traîne.
Pourquoi Fredagsmys fonctionne
L’attrait de Fredagsmys réside dans son accessibilité et son défi à la culture de la productivité. Contrairement aux sorties coûteuses ou aux événements élaborés, cette tradition nécessite seulement une volonté de ralentir. Les gens partagent leurs routines douillettes en ligne – qu’il s’agisse d’allumer des bougies, de jouer de la musique ou de se pelotonner devant des collations et des films.
Le principe fondamental est l’intentionnalité. Comme le note Lienna Wilson, psychologue agréée, nous sommes biologiquement programmés pour rechercher la connexion et éviter l’exclusion. Mais Fredagsmys renverse cet instinct en choisissant activement la solitude ou les rassemblements intimes, plutôt que de rechercher une validation externe. Le résultat ? Réduction de l’épuisement professionnel, sommeil amélioré et sentiment de bien-être plus ancré.
Comment adopter le rituel
Les experts suggèrent d’approcher Fredagsmys avec intention :
– Définissez une intention : Définissez ce que vous voulez ressentir (par exemple, calme, détendu).
– Créez votre ambiance : Choisissez des collations, de la musique et un éclairage qui correspondent à votre objectif.
– Débrancher : Éteignez les appareils pour vous immerger complètement dans l’instant présent.
Les petits plaisirs, comme lire ou cuisiner un repas simple, peuvent activer le système nerveux parasympathique et favoriser l’équilibre. Si vous vous sentez coupable d’avoir raté quelque chose, reformulez ce choix en termes de soins personnels et non de privation.
Fredagsmys rappelle que le repos n’est pas un luxe, mais une nécessité. Dans un monde qui exige une activité constante, choisir de ralentir peut être un acte radical d’auto-préservation.
