Medali emas yang diraih pembalap ski Alpen Mikaela Shiffrin di Olimpiade Musim Dingin 2026 bukan hanya tentang latihan fisik—itu adalah hasil dari perubahan mental yang radikal, didorong oleh keraguan diri, pembicaraan pada diri sendiri yang tiada henti, dan keterpisahan yang diperhitungkan dari kritik luar. Selama bertahun-tahun, Shiffrin mendominasi sirkuit Piala Dunia, namun Olimpiade memiliki cerita yang lebih rumit. Setelah penampilan mengecewakan di Beijing dan cedera serius pada tahun 2024, ia mendekati Milano Cortina Games dengan “bersih-bersih”, tetapi dibutuhkan strategi yang tidak konvensional untuk sampai ke sana.
Kekuatan Pengingat Diri
Shiffrin menutupi cermin kamar mandinya dengan catatan tempel berisi penegasan: “Kamu punya kemampuan. Pergi dan DAPATKAN apa yang kamu inginkan.” dan “Saya dicintai, dan ini akan menjadi hari yang menyenangkan.” Tujuannya sederhana: meredam hal-hal negatif dengan hal-hal positif yang disengaja. Ini bukanlah keputusan yang spontan; ini merupakan hasil kerja berbulan-bulan dengan psikolog olahraga, yang berfokus pada aktivasi mental. Shiffrin mengaku merasa kewalahan di masa lalu, sering kali berada dalam keadaan kacau di mana bahkan perawatan diri dasar pun terasa mustahil.
Namun, strategi baru ini pada awalnya menjadi bumerang. “Hal ini membuat saya punya banyak waktu untuk menyendiri dan memikirkan diri sendiri, dan saya berpikir, ‘Saya tidak suka ini. Saya tidak suka ini,’” katanya. Kesendirian yang dipaksakan memaksanya menghadapi ketakutan terdalamnya—kemungkinan kegagalan dan reaksi balik yang tak terelakkan dari para kritikus.
Merangkul Keraguan sebagai Kekuatan Super
Terobosan Shiffrin terjadi ketika dia berhenti melawan rasa tidak amannya dan mulai memanfaatkannya. Ia menyadari bahwa kegelisahannya terhadap persepsi masyarakat adalah sumber motivasi, bukan kelemahan. “Saya sebenarnya sering kali menganggap keraguan dan ketidakpastian serta kemampuan saya untuk peduli terhadap apa yang dianggap orang lain sebagai kekuatan super,” akunya.
Ini bukan hanya tentang ketangguhan mental; ini tentang mengakui realitas kehidupan atlet modern, di mana pelecehan online merajalela. Shiffrin telah menghadapi ancaman pembunuhan dan komentar bermusuhan dari penggemar, dan dia memahami bahwa apa pun yang dia lakukan, seseorang akan menolaknya. Solusinya: meredam kebisingan dengan mengembangkan suara internal yang meredamnya.
Seni Eksposur Selektif
Untuk lebih melindungi dirinya, Shiffrin secara strategis mengatur feed media sosialnya, mengganti konten olahraga dengan tips mengatur rumah DIY dan tutorial membersihkan lemari. Tujuannya bukanlah pelarian; itu adalah kebersihan mental yang disengaja. “Tidak ada olah raga. Tidak ada apa pun kecuali DIY, retasan penataan rumah, dan bersih-bersih lemari. Itu sangat menenangkan,” jelasnya. Hal ini menunjukkan upaya yang disengaja untuk mengendalikan lingkungannya, meminimalkan paparan terhadap hal-hal negatif sambil memaksimalkan ketenangan.
Melampaui Medali Emas
Kemenangan Shiffrin di slalom bukan hanya soal medali emas; ini tentang memercayai pelatihannya dan menerima bahwa kesempurnaan itu mustahil. Pekerjaan mental bukanlah solusi yang cepat; ini adalah proses bertahun-tahun untuk membangun ketahanan dan kesadaran diri.
“Saya merasa seperti setiap hari kami berada di Cortina, rasanya seperti saya menjadi kaku, saya kehilangan keinginan untuk memberi pada hal-hal yang tidak bermanfaat bagi saya,” dia tertawa. Kesimpulan utamanya: kemenangan bukanlah jaminan; itu adalah upaya yang berkelanjutan.
Shiffrin telah mengamankan gelar slalom Piala Dunia, tapi dia tahu bahwa kesuksesan itu cepat berlalu. Pekerjaannya tidak berhenti, dan balapan berikutnya membutuhkan persiapan yang tiada henti. Koleksi catatan tempelnya mungkin hilang, tetapi disiplin mentalnya tetap ada.
