Jenna Dewan, bintang drama ABC The Rookie dan ibu dari tiga anak, menekankan pentingnya istirahat yang disengaja dalam kesibukannya. Pada usia 45 tahun, dia mulai memahami bahwa dekompresi yang konsisten bukan lagi suatu pilihan tetapi penting.
Perlunya Metode Reset yang Bervariasi
Dewan menjelaskan dalam wawancara Kesehatan Wanita baru-baru ini bahwa perawatan diri yang efektif bukan berarti hanya melakukan satu rutinitas saja, melainkan memiliki “peralatan” pilihan yang sesuai dengan kebutuhannya yang terus berubah. Hal ini mencerminkan tren umum di kalangan individu berkinerja tinggi: menyadari bahwa pencegahan kelelahan memerlukan kemampuan beradaptasi, bukan jadwal yang kaku.
Menyeimbangkan Isi Ulang Ekstrovert dan Introvert
Peralatannya mencakup aktivitas sosial (keluar malam bersama teman, menari, berkencan) dan pengalaman menyendiri (mandi garam, pijat, hari spa). Hal ini menyoroti aspek kunci kesehatan: menyeimbangkan rangsangan eksternal dengan pemulihan internal. Dewan juga menyebutkan waktu bersama keluarga – bahkan yang sederhana seperti seharian di Legoland – sebagai cara yang tepat untuk menghilangkan stres setelah periode kerja yang intens.
Pentingnya Waktu Solo di Alam
Ketika sangat terkuras, Dewan mengutamakan kesunyian total, idealnya di alam. Dia menggambarkan hari idealnya untuk mengatur ulang adalah berjalan-jalan di pantai atau di hutan, menekankan kekuatan pemulihan dari udara segar, sinar matahari, dan pemutusan hubungan. Hal ini sejalan dengan penelitian yang menunjukkan manfaat mental dan fisik dari menghabiskan waktu di luar ruangan.
“Hari penyetelan ulang terakhir saya adalah sesuatu di alam… di mana saya bisa berada di luar, merasakan angin, matahari, udara, dan secara umum sendirian.”
Pendekatan Dewan menggarisbawahi pergeseran yang lebih luas ke arah prioritas kesejahteraan mental dan fisik, bahkan bagi mereka yang mempunyai karir dan kewajiban keluarga yang menuntut. Strategi fleksibelnya merupakan respons pragmatis terhadap tekanan kehidupan modern, yang membuktikan bahwa perawatan diri bukanlah sebuah kemewahan namun sebuah kebutuhan.
