Umur panjang sedang tren saat ini. Semua orang ingin hidup selamanya. Atau setidaknya melewati usia empat puluhan tanpa merasa seperti sampah.
Namun perbincangan di Women’s Health Lab lebih mendalam. Claire Stern Milch dari Elle menjadi pembawa acara panel bertajuk “Ilmu untuk Tetap Kuat.” Daftar tamunya padat. Tara Narula, M.D., kepala koresponden medis ABC News, membawakan ilmunya. Sutton Foster membawakan pasirnya. Mereka berbicara tentang ketahanan. Dan stres.
Foster, yang terkenal dengan Tonys dan tap shoes, sekarang menjalankan retret di Canyon Ranch. Dia punya rutinitas. Ini sederhana. Dia mandi setiap malam.
Kebugaran adalah pekerjaan sampingan, bukan hobi
Foster tidak hanya bertindak. Dia mengajar.
Dia menjalankan kelas di The Limit, sebuah gym di kota. Itu sulit. “Ini mendorong saya hingga batasnya,” katanya. Ketika Anda menabrak tembok itu, Anda menyadari bahwa Anda bisa melakukan apa saja. Atau sesuatu seperti itu.
Tapi ini bukan sprint. Ini adalah perjuangan sehari-hari. Dia bangun dan menanyakan satu pertanyaan pada dirinya sendiri: apakah aku merasa kuat hari ini? Terkadang jawabannya adalah tidak. Bagaimanapun, Anda harus terus berjalan.
Pekerjaan ini membawanya ke Canyon Ranch. Seorang teman lama dari sekolah dasar bekerja di sana. Ditanya apakah dia ingin memimpin retret.
“Saya seperti, ‘Tentu,’” kata Foster. Lalu keraguan muncul. Siapakah dia yang akan memimpin retret kesehatan?
Kemudian pola pikirnya terbalik. Kepada siapa dia tidak?
Dia meluncurkan “Wanita Terkemuka.” Aktor Broadway sering kali terisolasi. Bintang-bintang kesepian. Retret membangun komunitas. Tidak ada persaingan. Hanya mendukung. Perempuan mendukung perempuan. Ini menggabungkan kebugaran, alam, permainan. Paket lengkap.
“Ada ruang untuk lebih dari sekedar kita.”
Rutinitas mandi itu penting
Ketika hari berakhir, Foster kabur ke kamar mandi.
Bukan untuk dibersihkan. Untuk bertahan hidup. Dia mandi. Setiap malam. Lilin. Lampu pijar palsu yang berubah warna. Itu adalah tempat perlindungannya. Lampu berkelap-kelip menenangkan saraf.
Dia juga membuat jurnal. Dan pergi ke luar. Itu hal-hal kuno. Ini berhasil.
Ketahanan bukan berarti tidak bisa dipatahkan
Dr Narula memiliki definisi kekuatan yang berbeda. Ini bukan tentang tetap utuh.
Ini tentang tanah liat. Anda tertabrak. Anda istirahat sedikit. Tapi kemudian Anda dibentuk kembali.
“Anda membiarkan diri Anda dirusak… dan direformasi menjadi sesuatu yang baru,” jelasnya. Pandangan Anda mungkin berubah. Tujuan Anda mungkin berubah. Tidak apa-apa. Anda terus bergerak maju dengan gembira.
Stres melawan. Itu dimulai di otak. Rangkaian hormon. Kortisol. Adrenalin. Jantungmu berdebar kencang. Tekanan darah melonjak. Anda pada dasarnya mempersenjatai tubuh Anda untuk melawan dirinya sendiri.
Kita lupa dampak internal dari respons tersebut.
Temukan momen mikro Anda
Anda tidak bisa menghentikan stres. Dunia adalah apa adanya.
Narula menyarankan “momen mikro.” Jeda kecil yang mengurangi kebisingan. Menggandeng tangan pasangan sambil menonton TV. Berjalan-jalan di alam. Kegembiraan kecil ini membangun penyangga.
Foster menggunakan metafora kompor.
Apa yang sedang dimasak di pembakar Anda? Apa yang terbakar? Apa yang perlu diasinkan? Apa yang harus Anda matikan saja?
Dia belajar untuk mengatakan tidak. Itu sulit. Dia biasa menunggu kelelahan. Sekarang dia mengkalibrasi ulang sebelum tubuhnya rusak. Jeda secara sadar.
Apakah lebih mudah diucapkan daripada dilakukan? Mungkin. Tapi seseorang harus mencoba.
Kami masih belum tahu cara mematikannya. Kami terus memutar kenopnya.
