Per anni, la pressione per svolgere la vita sociale è aumentata. Dalle foto delle vacanze curate ai programmi fitti di feste, la vita moderna spesso sembra una competizione infinita per chi si sta divertendo “migliormente”. Ma una tranquilla tradizione svedese, chiamata Fredagsmys, sta guadagnando terreno come contromovimento: un deliberato abbraccio di relax accogliente e a bassa pressione.
L’aumento dei tempi di inattività intenzionali
Fredagsmys, liberamente tradotto come “Venerdì accogliente”, è un concetto semplice: dare priorità al riposo e alla connessione rispetto a piani elaborati. È una risposta culturale al ciclo implacabile di sovrastimolazione e FOMO (paura di perdersi qualcosa) che è diventato sempre più diffuso, soprattutto durante le vacanze. Come spiega Sofie Roos, una sessuologa svedese, è il momento di “sentirsi bene… facendo rete o essendo la migliore versione di noi stessi”.
Questa tendenza non è solo una preferenza di nicchia. La pandemia ha sottolineato l’importanza dell’intimità e della semplicità, mentre i social media continuano ad alimentare l’ansia di essere sempre “attivi”. Psicologi come Kiana Shelton sottolineano che la FOMO si intensifica durante i periodi di punta sociale, innescando stress e la sensazione di rimanere indietro.
Perché Fredagsmys funziona
Il fascino di Fredagsmys risiede nella sua accessibilità e sfida alla cultura della produttività. A differenza delle gite costose o degli eventi elaborati, questa tradizione richiede solo la volontà di rallentare. Le persone condividono online le loro comode routine, dall’accendere candele e ascoltare musica al rannicchiarsi con snack e film.
Il principio fondamentale è l’intenzionalità. Come osserva Lienna Wilson, psicologa abilitata, siamo biologicamente programmati per cercare la connessione ed evitare l’esclusione. Ma Fredagsmys capovolge questo istinto scegliendo attivamente la solitudine o gli incontri intimi, piuttosto che inseguire la convalida esterna. Il risultato? Burnout ridotto, sonno migliore e un senso di benessere più radicato.
Come abbracciare il rituale
Gli esperti suggeriscono di avvicinarsi a Fredagsmys con intenzione:
– Imposta un’intenzione: definisci come vuoi sentirti (ad esempio, calmo, rilassato).
– Crea la tua atmosfera: scegli snack, musica e illuminazione in linea con il tuo obiettivo.
– Scollega: spegni i dispositivi per immergerti completamente nel momento.
Piccoli piaceri, come leggere o cucinare un pasto semplice, possono attivare il sistema nervoso parasimpatico e favorire l’equilibrio. Se lotti con il senso di colpa per aver perso qualcosa, riformula la scelta come cura di te stesso, non come privazione.
Fredagsmys ricorda che il riposo non è un lusso, ma una necessità. In un mondo che richiede un impegno costante, scegliere di rallentare può essere un atto radicale di autoconservazione.
