Bądźmy przez chwilę szczerzy. Wszyscy uwielbiamy parny, roztapiający kości prysznic. Tylko to stoi między mną a produktywnym wtorkiem. Ale oto okrutny żart współczesnej samoopieki: to, co sprawia przyjemność, aktywnie uszkadza Twoją skórę. I nie chodzi tylko o marnowanie wody i pieniędzy. Długie, gorące prysznice niszczą barierę ochronną skóry. Powodują swędzenie, zaczerwienienie i łuszczenie się skóry. Gorszy niż to? Sprawiają, że zimowa suchość jest nieskończenie bardziej wyraźna.
Być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale temperatura wody ma większe znaczenie niż myślisz. Jeśli cierpisz na uporczywą suchość, problemem może nie być Twoje mydło. To może być upał. Zrozumienie dlaczego gorące prysznice powodują wysuszenie skóry jest pierwszym krokiem do ustalenia rutynowej pielęgnacji skóry.
Nauka o barierze Twojej skóry
Twoja skóra to coś więcej niż tylko osłona. To złożony system. Chociaż składa się z trzech warstw, gorąca woda wpływa na warstwę zewnętrzną: naskórek.
Warstwa ta jest gęsto wypełniona keratynocytami. To właśnie te komórki dają Twojej skórze siłę. Zatrzymują wilgoć. Nie wpuszczają świata zewnętrznego. Aby pomóc im w pracy, Twoje ciało wytwarza cienką warstwę oleju. Olejek ten w połączeniu z zewnętrznymi komórkami skóry tworzy warstwę rogową. Pomyśl o tym jak o swojej osobistej tarczy.
Ciepło niszczy tę tarczę.
Kiedy gorąca woda uderza w skórę, olejki miękną. Topnieją. Dodaj mydło do tej mieszanki i masz gwarancję wybielania skóry. Ta bariera olejowa zatrzymuje brud i pot. Dlatego szorujemy skórę. Ale kiedy zmyjesz tę naturalną powłokę ochronną, wilgoć wyparuje. Szybko.
Im dłuższy prysznic, tym szybciej powstają szkody.
Jak wziąć prysznic, nie wysuszając skóry
Nie musisz przerywać kąpieli. Musisz tylko zmienić sposób, w jaki to robisz. Zmiany te są niewielkie. Wymagają niemal dodatkowego wysiłku. Ale ratują twoją skórę.
Krótkie i ciepłe
Ogranicz prysznice do maksymalnie dziesięciu minut. Ja wiem. Wydaje się to niemożliwe. Ale dziesięć minut to idealny czas. Potem po prostu kopiesz sobie dół.
Zmniejsz ciepło. Celuj w ciepłą wodę. Nie gorąco. Nie zimno. Ciepły.
Jeśli chcesz uzyskać wiedzę techniczną, ustaw podgrzewacz wody na 120 stopni Fahrenheita (49 stopni Celsjusza). Zapobiegnie to poparzeniom. Pozwoli to również zaoszczędzić pieniądze na rachunkach za energię. W obu przypadkach wygrana.
Unikaj kąpieli. Kąpiele wysuszają skórę bardziej niż prysznice. Woda po prostu tam stoi. Angażuje się we wszystko. Łącznie z twoją wilgocią.
Bądź wybiórczy w przypadku mydła
Nie musisz myć się wszędzie. Używaj mydła na obszarach, które się pocą. Pachy. Pachwina. Stopy. Odpoczynek? Wystarczająca ilość wody.
Niektórzy dermatolodzy zalecają rzadsze kąpiele. Jeśli możesz, rezygnuj z prysznica raz w tygodniu. Pozwól swojej skórze oddychać.
Jeśli używasz środków czyszczących, wybieraj te łagodne. Produkty takie jak Cetaphil chronią barierę wilgoci. Szukaj środków czyszczących z wbudowanymi środkami nawilżającymi. Lepiej nadają się do skóry wrażliwej.
Uszczelnij wilgoć
Wytrzyj skórę do sucha. Nie pocieraj. Tarcie jest denerwujące. Szacun za zmoknięcie.
Natychmiast nałóż krem nawilżający. W ciągu trzech minut od wyjścia spod prysznica. Im dłużej czekasz, tym więcej wilgoci tracisz. Krem nawilżający działa jako tymczasowy zamiennik naturalnych olejków. Zatrzymuje wodę w środku.
Jeśli czujesz swędzenie, nie drap się. To pogarsza sytuację. Powoduje to powstawanie mikropęknięć. To zachęca do infekcji.
Regularnie nawilżaj skórę. Trzymaj się rutyny. Jeśli suchość utrzymuje się lub nasila, skonsultuj się z dermatologiem. Możesz mieć zapalenie skóry. Lub łuszczyca. Opieka domowa ma swoje ograniczenia.
Ukryty brud w główce prysznica
Rozmawialiśmy o twojej skórze. Porozmawiajmy teraz o Twojej główce prysznicowej.
Prawdopodobnie ją ignorujesz. Nie powinno.
Naukowcy z Uniwersytetu Colorado w Boulder odkryli, że słuchawki prysznicowe są pożywką dla zarazków. Żyje tam Mycobacterium avium. Powoduje choroby płuc. Jest nieprzyjemna.
Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, jesteś narażony na zwiększone ryzyko. Zanim wejdziesz do środka, odpuść prysznic na minutę. Spłucz stojącą wodę. Powietrze zostaje oczyszczone. Ryzyko jest zmniejszone.
Unikaj plastikowych główek prysznicowych. Zatrzymują biofilm. Wymień je, jeśli są zatkane. Albo brudny. Albo stare.
Zmień głowę. Zmień swoją rutynę. Twoja skóra będzie Ci wdzięczna. I twoje płuca też.
Ukryty koszt rytuału twojej duszy
Myślisz, że jesteś czysty. To prawdopodobnie prawda. Jeśli jednak po wyjściu spod prysznica Twoja skóra jest napięta, swędzi lub łuszczy się, sprawca może ukrywać się na widoku. Nie chodzi tylko o to, jak woda dostaje się do organizmu. Chodzi o to, co dzieje się z tą wodą – i ze skórą – po wchłonięciu jej przez drenaż.
O podstawach już rozmawialiśmy. Przyjrzyjmy się teraz infrastrukturze codziennej higieny. Ponieważ jeśli usuwasz naturalne olejki pod codziennym prysznicem lub polegasz na butelce szamponu wypełnionej laurylosiarczanem sodu, prawdopodobnie przegrasz walkę z suchością.
Temperatura wody i uszkodzenie bariery skórnej
Zimą ciepła woda jest przyjemna. Ona pociesza. To terapeutyczne. Ale dermatolodzy nie są z tego powodu zadowoleni.
Według American Osteopathic College of Dermatology wysokie temperatury pozbawiają skórę naturalnych lipidów. Powoduje to suchość skóry, fantazyjny termin medyczny określający suchą skórę. Stojąc pod wrzącą wodą, nie tylko zmywasz brud. Rozpuszczasz barierę ochronną, która zatrzymuje wilgoć wewnątrz twoich komórek.
Departament Energii Stanów Zjednoczonych śledzi koszty podgrzewania wody, ale nie monitoruje uszkodzeń skóry. Newsweek poruszał tę kwestię wiele lat temu, zauważając, że długie i gorące prysznice są głównym czynnikiem powodującym odwodnienie skóry. Potwierdza to Wydział Zdrowia Uniwersytetu Iowa. Zimowe powietrze jest suche. Ogrzewanie w pomieszczeniu sprawia, że powietrze staje się jeszcze bardziej suche. Dodanie do mieszanki wrzącej wody to przepis na spierzchniętą i podrażnioną skórę.
Problem z główką prysznicową
Oto część, którą większość ludzi ignoruje. Twoja głowica prysznicowa to szalka Petriego.
Jest mokra. Jest ciepła. Wewnątrz wtryskiwaczy jest ciemno. Jest to idealne środowisko do rozwoju bakterii i pleśni. NewScientist zwrócił uwagę na ten problem, wskazując, że słuchawki prysznicowe stanowią idealny dom dla owadów. Nie te, które rozgniatasz butem, ale te mikroskopijne. Pseudomonas i inne patogeny uwielbiają stojącą wodę w wąskich rurkach.
Kiedy przekręcisz uchwyt, ten biofilm zostanie zmyty. Jeśli masz wrażliwą skórę lub uszkodzone bariery skórne, narażenie to może powodować podrażnienie, a nawet infekcję. Czyszczenie słuchawki prysznicowej to nie tylko kwestia estetyki. To kwestia higieny.
Co jest w butelce?
Laurylosiarczan sodu (SLS) jest środkiem powierzchniowo czynnym. Tworzy pianę. Rozbija tłuszcz. Występuje niemal we wszystkich tanich szamponach i żelach pod prysznic.
WebMD i różne źródła dermatologiczne wzbudziły obawy dotyczące SLS. Jest agresywny. Zmywa wszystko. Jeśli masz suchą skórę, stosowanie środka czyszczącego o dużej zawartości SLS jest podobne do stosowania mydła do mycia twarzy. To działa. Ale pozostawia uczucie pieczenia i nagości.
Książka Hubba Coming Clean obala wiele mitów na temat pielęgnacji skóry. Jeden z mitów? Że musisz czuć się „skrzypiąco czysto”. Skrzypiąco czysty oznacza rozebrany. Chcesz czystości przy jednoczesnym zachowaniu bariery. Szukaj delikatnych środków czyszczących. Poszukaj opcji bez siarczanów. To nie jest luksus. Jest to konieczne, aby zachować zdrową skórę.
Nawodnienie nie jest omawiane
Sweeney piszący dla „The New York Times” podkreślił, że zimna pogoda powoduje cierpienie skóry. Odpowiedzią nie jest tylko unikanie zimna. To jest aktywne nawodnienie.
National Geographic zauważa, że skóra jest największym organem ciała.
