Многие люди смотрят в зеркало и мечтают о более густых и пышных волосах. Это распространенная проблема: согласно исследованиям Кливлендской клиники, более половины женщин сталкиваются с потерей волос в течение жизни, и это может быть разочаровывающим, когда мечты не становятся реальностью. Если вы заметили тусклые, безжизненные или истонченные пряди, вы не одиноки. Но есть решения.
Понимание причин истончения волос
Прежде чем переходить к решению проблемы, важно понять, почему волосы могут истончаться. Несколько факторов могут способствовать этому, включая физиологический и эмоциональный стресс (например, роды, операция или горе), основные заболевания, такие как дефицит железа, заболевания щитовидной железы и аутоиммунные заболевания, а также использование неправильных средств по уходу за волосами или чрезмерное укладку.
Мнения экспертов и рекомендации
Чтобы помочь вам, мы собрали советы от дерматологов, стилистов и трихологов (специалистов по волосам и коже головы). Вот проверенные стратегии для густоты волос, независимо от того, решаете ли вы конкретную проблему или просто стремитесь к более пышному виду.
Знакомьтесь с экспертами:
- Кристиан А. Хилл: Стилист и эксперт по красоте
- Роберт Финни, MD: Сертифицированный дерматолог в Далласе
- Дэвид Адамс: Сертифицированный трихолог
- Мишель Кливленд: Знаменитый стилист
- Бонни Тауб-Дикс, MA, RDN, CDN: Зарегистрированный диетолог
- Мона Гохара, MD: Сертифицированный дерматолог
- Тед Гибсон: Знаменитый стилист
- Джек Леви, MD: Хирург-дерматолог при Weill Cornell Medicine в Нью-Йорке
- Ник Стэнсон: Эксперт по уходу за волосами и основатель Nick Stenson Beauty
Проверенные стратегии для густых волос
1. Рассмотрите использование миноксидила (Rogaine)
Миноксидил — это местное лекарство, которое считается золотым стандартом лечения выпадения волос. «У него есть наилучшие данные, подтверждающие его использование как у мужчин, так и у женщин, и он относительно недорогой», — объясняет доктор Леви. При нанесении на кожу головы он стимулирует рост волос, улучшая кровообращение. Ищите препараты, одобренные вашим врачом, и строго следуйте инструкциям.
2. Изучите возможность использования финастерида (для женщин)
Финастерид — это рецептурный препарат, который часто назначают женщинам, у которых волосы истончаются из-за гормональных изменений, связанных с менопаузой. Он работает, снижая уровень гормона, который способствует истончению волос. Однако он не одобрен FDA для использования женщинами из-за потенциальных рисков для плода и не рекомендуется женщинам с семейной или личной историей гормоночувствительных раков. Всегда обсуждайте этот вариант со своим врачом.
3. Рассмотрите возможность плазмолифтинга (PRP) для волос
PRP включает в себя центрифугирование собственной крови для концентрирования факторов роста и инъекций в кожу головы для стимуляции роста волос. «У меня был хороший опыт с ним», — говорит доктор Леви. Эта процедура потенциально может оживить волосяные фолликулы.
4. Попробуйте устройства для светотерапии красным светом
Исследования показывают, что определенные длины волн света могут стимулировать рост волос. Устройства для светотерапии красным светом могут быть полезным вариантом, если вы стремитесь к более густым волосам. Рекомендуется выбирать устройство с длинами волн между 620 и 678 нанометрами для достижения оптимальных результатов.
5. Поговорите со своим врачом о диете и добавках
Тяжелый дефицит питательных веществ, таких как биотин, витамин B, витамин D, железо и омега-3 жирные кислоты, связан с выпадением волос. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами, имеет важное значение. Добавки могут быть полезны, но должны обсуждаться с врачом, так как многие исследования финансируются компаниями, производящими добавки.
Косметические улучшения и советы по укладке
1. Выберите правильную прическу
Стратегическая прическа может создать иллюзию более густых волос. Рассмотрите прически с четкими формами и прямыми линиями, текстурированный лоб, помпонаду или длинную, многослойную стрижку. Добавление объема с помощью цвета, например, балаяж, также может способствовать восприятию густоты.
2. Используйте продукты для густоты волос
Шампуни для густоты часто содержат ингредиенты, которые отшелушивают кожу головы, удаляют накопление, которое может уплотнять волосы, и укрепляют пряди. Спреи для поднятия корней и другие продукты для густоты могут создавать гибкую пленку вокруг стержня волоса, приподнимая его от кожи головы для добавления объема.
3. Избегайте агрессивных методов укладки
Избегайте тугих причесок, таких как косички, конский хвост и пучки, так как они могут вызвать алопецию из-за натяжения. Также ограничьте осветление, окрашивание и агрессивные химические процедуры, которые могут повредить белок волос.
4. Умеренность — ключ к успеху
В конце концов, поиск правильного баланса имеет решающее значение для поддержания здоровых, визуально густых волос. Не ждите, пока конкретные процедуры преобразят ваши волосы — иногда небольшое изменение, например, новая прическа, может произвести большое впечатление.
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, предназначена только для общих знаний и информационных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет. Крайне важно проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником по любым проблемам со здоровьем или перед принятием каких-либо решений, касающихся вашего здоровья или лечения.
