Як впоратися зі стресом на роботі?

21

Обережно! стрес на роботі може обернутися глибокою і затяжною депресією.

Стрес на роботі: зупинити на підступах

Найважливіше — треба відволіктися, змінити обстановку. Наступний крок-перестаньте засиджуватися на роботі довше звичайного. Постарайтеся організувати свій робочий день так, щоб на все вистачило часу. Сьогодні треба займатися тільки тими справами, які необхідно закінчити в строк. Решта справ можна або взагалі не починати, або обмежитися тим, що намітити план подальших дій.

Після роботи краще відразу не йти додому, а урізноманітнити свій вечір: зустріч з другом, похід в кіно, в кафе… У вихідні краще провести не в місті, або в місті, але не так, як звикли, щоб переключитися.

Спробуйте з’ясувати причину, через яку ви опинилися в такому неважливому становищі. Причин цих, як правило, кілька, і всі вони пов’язані з вашою роботою. Дуже нервує боязнь втратити її. Найчастіше такі відчуття з’являються через вік або через невдоволення начальства. Нерідко причиною стресу стає монотонність роботи і неможливість що-небудь змінити. Багато хто не може належним чином поєднати роботу і особисте життя, повністю віддаючись лише чомусь одному, частіше першому.

Стрес на роботі: корисні поради

Але все ж ворог прорвався через наші заслони і впевнено йде на напад: стрес вже тут. Що робити в такому випадку?

  • Чомусь деякі відразу беруться за сигарети найглибше оману. У стресових ситуаціях про них потрібно забути. Краще просто замінити їх жувальною гумкою, найкраще зі смаком м’яти. До речі, в аптеках продають спеціальні м’ятні таблетки. Можна зробити чаю або кави.

  • Неординарний, але дуже ефективний спосіб зняття стресу — постукати долонею або ногою по підлозі (столу). Щоб не було чутно, потрібно просто зняти взуття або бити ребром долоні. Це дозволяє краще зосередитися, виплеснути негатив. Потім спокійно повернутися до робочої атмосфери.

  • Якщо стрес буквально скував людини, потрібно просто закрити очі і думати про найпозитивніше. Закріпити цю справу дзвінком близькій людині, сказати в розумі теплі слова. П’ять хвилин розмови зарядять людину повністю.