Buďme na chvíli upřímní. Všichni milujeme parní sprchu, která rozpouští kosti. Je to jediná věc, která stojí mezi mnou a produktivním úterým. Ale tady je krutý vtip moderní péče o sebe: to, co se cítí dobře, aktivně poškozuje vaši pokožku. A nejde jen o plýtvání vodou nebo penězi. Dlouhé horké sprchy ničí ochrannou bariéru vaší pokožky. Zanechávají ve vás svědění, zarudnutí a odlupování. Horší než to? Zimní suchost je díky nim nekonečně výraznější.
Možná si to neuvědomujete, ale na teplotě vody záleží víc, než si myslíte. Pokud trpíte přetrvávající suchostí, problém nemusí být ve vašem mýdle. Může to být tím horkem. Pochopení toho, proč horké sprchy způsobují suchou pokožku, je prvním krokem k nápravě vaší rutiny péče o pleť.
Věda o vaší kožní bariéře
Vaše pokožka je víc než jen obal. Je to složitý systém. Přestože se skládá ze tří vrstev, horká voda ovlivňuje nejvzdálenější vrstvu: epidermis.
Tato vrstva je hustě vyplněna keratinocyty. Jsou to buňky, které dodávají vaší pokožce její sílu. Zadržují vlhkost. Nepustí vnější svět dovnitř. Aby jim pomohla pracovat, vaše tělo produkuje tenkou vrstvu oleje. Tento olej v kombinaci s vnějšími kožními buňkami tvoří stratum corneum. Berte to jako svůj osobní štít.
Teplo ničí tento štít.
Když horká voda dopadne na pokožku, oleje změknou. Rozplývají se. Do této směsi přidejte mýdlo a máte zaručené vybělení pokožky. Tato olejová bariéra zachycuje nečistoty a pot. Proto si pokožku drhneme. Ale když tento přírodní ochranný povlak smyjete, vlhkost se odpaří. Rychle.
Čím delší sprcha, tím rychleji dojde k poškození.
Jak se sprchovat bez vysušení pokožky
Nemusíte se přestat koupat. Musíte jen změnit způsob, jakým to děláte. Tyto změny jsou drobné. Vyžadují téměř zvláštní úsilí. Ale zachraňují vaši kůži.
Krátké a teplé
Omezte sprchování na maximálně deset minut. já vím. Zdá se to nemožné. Ale deset minut je ideální doba. Poté si jen vykopete díru.
Ztlumte teplo. Zaměřte se na teplou vodu. Ne horké. Ne zima. Teplý.
Pokud chcete získat technickou, nastavte si ohřívač vody na 120 stupňů Fahrenheita (49 stupňů Celsia). Předejdete tak popálení. Tím také ušetříte peníze na účtech za energii. Výhra v obou případech.
Vyhněte se koupelím. Koupel vysušuje pokožku více než sprcha. Voda tam prostě stojí. Pohltí se do všeho. Včetně vaší vlhkosti.
Buďte selektivní s mýdlem
Nemusíte se všude mydlit. Používejte mýdlo na místa, která se potí. Podpaží. Třísla. Nohy. Odpočinek? Dost vody.
Někteří dermatologové doporučují koupání méně často. Vynechejte sprchu jednou týdně, pokud můžete. Nechte svou pokožku dýchat.
Když používáte čisticí prostředky, vyberte si jemné. Produkty jako Cetaphil chrání bariéru proti vlhkosti. Hledejte čisticí prostředky s vestavěnými zvlhčovači. Jsou vhodnější pro citlivou pokožku.
Uzavřete vlhkost
Osušte pokožku. Netřete. Tření je nepříjemné. Respektuje vlhnutí.
Okamžitě naneste hydratační krém. Do tří minut po vylézání ze sprchy. Čím déle čekáte, tím více vlhkosti se ztrácí. Hydratační krém funguje jako dočasná náhrada vašich přírodních olejů. Udržuje vodu uvnitř.
Pokud cítíte svědění, neškrábejte se. Tím se situace zhoršuje. Vznikají tak mikrotrhliny. To vyvolává infekci.
Pravidelně hydratujte pokožku. Držte se rutiny. Pokud suchost přetrvává nebo se zhoršuje, poraďte se s dermatologem. Můžete mít dermatitidu. Nebo psoriáza. Domácí péče má své limity.
Skrytá špína ve vaší sprchové hlavici
Mluvili jsme o vaší pleti. Nyní si promluvme o vaší sprchové hlavici.
Asi ji ignoruješ. Nemělo by.
Vědci z University of Colorado Boulder zjistili, že sprchové hlavice jsou živnou půdou pro bakterie. Žije tam Mycobacterium avium. Způsobuje plicní onemocnění. Je nepříjemná.
Pokud máte oslabený imunitní systém, máte zvýšené riziko. Nechte se na minutu sprchovat, než vstoupíte. Opláchněte veškerou stojatou vodu. Vzduch se čistí. Riziko je sníženo.
Vyhněte se plastovým sprchovým hlavicím. Drží biofilm. Pokud jsou ucpané, vyměňte je. Nebo špinavé. Nebo staré.
Vyměňte hlavu. Změňte svou rutinu. Vaše pokožka vám poděkuje. A vaše plíce také.
Skrytá cena rituálu vaší duše
Myslíš si, že jsi čistý. To je pravděpodobně pravda. Ale pokud je vaše pokožka napjatá, svědivá nebo šupinatá poté, co vylezete ze sprchy, může se viník skrývat na očích. Nejde jen o to, jak se voda dostává do vašeho těla. Jde o to, co se stane s tou vodou – as vaší kůží – poté, co ji odtok absorbuje.
O základech jsme už mluvili. Nyní se podívejme na infrastrukturu vaší každodenní hygieny. Protože pokud se při každodenní sprše svlékáte ze svých přírodních olejů nebo se spoléháte na lahvičku šamponu plnou laurylsulfátu sodného, pravděpodobně prohrajete boj proti suchu.
Teplota vody a poškození kožní bariéry
Horká voda je v zimě příjemná. Je uklidňující. Je to terapeutické. Dermatologové z toho ale radost nemají.
Podle American Osteopathic College of Dermatology zbavují vysoké teploty pokožku jejích přirozených lipidů. To má za následek xerózu, luxusní lékařský termín pro suchou pokožku. Když stojíte pod vařící vodou, špínu jen tak nesmyjete. Rozpustíte ochrannou bariéru, která drží vlhkost uvnitř vašich buněk.
Americké ministerstvo energetiky sleduje náklady na ohřev vody, ale nesleduje poškození vaší pokožky. Newsweek se tímto problémem zabýval před lety a poznamenal, že dlouhé horké sprchy jsou hlavním faktorem dehydratace pokožky. Ministerstvo zdravotnictví University of Iowa to potvrzuje. Zimní vzduch je suchý. Vytápěním uvnitř je vzduch ještě sušší. Přidání horké vody do směsi je recept na popraskanou a podrážděnou pokožku.
Problém se sprchovou hlavicí
Zde je část, kterou většina lidí ignoruje. Vaše sprchová hlavice je Petriho miska.
Je mokrá. Je teplá. Uvnitř vstřikovačů je tma. To je ideální prostředí pro růst bakterií a plísní. NewScientist zdůraznil tento problém a poukázal na to, že sprchové hlavice poskytují dokonalý domov pro hmyz. Ne ty, které rozdrtíte botou, ale ty mikroskopické. Pseudomonas a další patogeny milují stojatou vodu v úzkých trubkách.
Když otočíte rukojetí, tento biofilm se na vás smyje. Pokud máte citlivou pokožku nebo poškozenou kožní bariéru, může tato expozice způsobit podráždění nebo dokonce infekci. Čištění sprchové hlavice není jen otázkou estetiky. Je to otázka hygieny.
Co je v láhvi?
Laurylsulfát sodný (SLS) je povrchově aktivní látka. Vytváří pěnu. Rozkládá tuk. Je přítomen téměř ve všech levných šamponech a sprchových gelech.
WebMD a různé dermatologické zdroje vyvolaly obavy ohledně SLS. Je agresivní. Všechno to smyje. Máte-li suchou pokožku, je použití čisticího prostředku s vysokým obsahem SLS podobné jako použití mýdla na obličej. Funguje to. Ale zanechává pocit pálení a nahoty.
Hubbova kniha Coming Clean vyvrací mnoho mýtů o péči o pleť. Jeden z mýtů? Že se musíte cítit „čistota“. Skřípavý znamená svlékl. Chcete čistotu při zachování bariéry. Hledejte jemné čisticí prostředky. Hledejte možnosti bez sulfátů. To není luxus. To je nutnost pro udržení zdravé pokožky.
O hydrataci se nemluví
Sweeney, píšící pro The New York Times, zdůraznil, že chladné počasí způsobuje utrpení pokožky. Odpovědí není jen vyhýbat se chladu. Jedná se o aktivní hydrataci.
National Geographic uvádí, že kůže je největším orgánem těla.
