Менопауза — этап в жизни женщины, связанный с рядом изменений в организме. Среди них, кроме приливов и перепадов настроения, всё чаще обсуждается проблема «тумана в голове» — ощущения умственной вялости, забывчивости и трудностей с концентрацией. Новое исследование, представленное на ежегодном собрании Общества менопаузы, предлагает научное объяснение этому явлению. Оно может помочь разработать более эффективные методы поддержки женщин в этот период.
Что происходит в мозге во время менопаузы?
Исследователи провели обзор научных данных и выявили несколько ключевых изменений в структуре мозга. Основные из них:
- Снижение объема серого вещества в лобной и височной коре, а также гиппокампе — областях, отвечающих за память и принятие решений. Это может приводить к ухудшению определённых типов памяти.
- Гиперинтенсивность белого вещества (яркие пятна на МРТ) — связанная с риском снижения когнитивных функций и эмоциональных нарушений. Такие изменения чаще встречаются у женщин с ранней менопаузой или частыми приливами.
- Увеличение плотности рецепторов эстрогена — мозг, возможно, пытается компенсировать падение уровня гормона, что связано с проблемами памяти.
Важно отметить, что часть изменений может быть обратимой: объём серого вещества иногда восстанавливается после менопаузы. Это говорит о способности мозга адаптироваться к изменениям.
Почему эстроген влияет на мозг?
Эстроген играет ключевую роль в функционировании мозга. По словам доктора Фатимы Накви, акушерки-гинеколога из Atlantic Health, снижение уровня гормона во время менопаузы может вызывать «перестройку» мозга.
«Если яичники производят меньше эстрогена, мозг начинает перестраивать свои процессы, чтобы компенсировать это», — объясняет она.
Однако причины этих изменений пока не полностью понятны. Учёные фокусируются на том, как именно происходят эти процессы, а не на их корнях.
Что ещё может вызывать «туман в голове»?
Доктор Дженнифер Ву, акушерка-гинеколог из больницы Нортвелл Ленокс Хилл, подчеркивает, что менопауза — не только гормональный период.
- Недостаток сна — частая проблема, которая усугубляет когнитивные трудности.
- Стресс — менопауза часто воспринимается как сложный этап, что влияет на концентрацию и эмоциональное состояние.
- Психологические факторы — изменения в поведении, усталость, переживания могут усиливать ощущение «тумана».
Как бороться с проблемой?
Авторы исследования надеются, что их работа поможет разработать новые методы лечения. Тем временем, эксперты рекомендуют:
- Сбалансированное питание с продуктами, богатыми омега-3 (рыба, орехи), которые могут поддерживать здоровье мозга.
- Регулярные физические упражнения — они улучшают кровообращение и когнитивные функции.
- Гормональная терапия — может помочь в случае сильных симптомов, но не является «волшебной таблеткой». Доктор Накви советует обсудить её с врачом на ранних этапах менопаузы.
- Избегать нерегулируемых добавок — рынок препаратов для поддержки мозга не контролируется, поэтому важно консультироваться с профессионалом.
Вывод
Менопауза — сложный этап, который влияет не только на тело, но и на ум. Современные исследования открывают новые горизонты в понимании связей между гормонами, структурой мозга и когнитивными симптомами. Однако ключ к облегчению состояния — комплексный подход: от питания и физической активности до грамотного использования медицинских методов. Важно помнить, что каждый организм реагирует по-своему, и поддержка специалиста играет ключевую роль
