Новое исследование, представленное на Научных сессиях Американской ассоциации сердца 2025 года, указывает на то, что воздействие искусственного света ночью может значительно повысить риск сердечных заболеваний. Наблюдательное исследование выявило корреляцию между более высоким уровнем ночного освещения, повышенной активностью стресса в мозге, воспалением кровеносных сосудов и повышенным риском серьезных сердечно-сосудистых событий. Это говорит о том, что даже, казалось бы, безвредное воздействие света во время сна может оказывать негативное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Связь между светом, стрессом и здоровьем сердца
В исследовании, в котором приняли участие 450 участников, использовалась комбинация нейровизуализации и спутниковых измерений для оценки воздействия света и его влияния с течением времени. Хотя исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, оно выявляет четкую связь между воздействием ночного света и неблагоприятными сердечно-сосудистыми исходами. Полученные результаты подчеркивают важность поддержания темной обстановки во время сна для защиты здоровья сердца.
Эксперты объясняют, что свет является мощным биологическим сигналом, который регулирует внутренние часы организма, известные как циркадные ритмы. Воздействие света ночью нарушает эти ритмы, подавляя выработку мелатонина – гормона, жизненно важного для регуляции сна. Это нарушение активирует центры стресса в мозге, вызывая воспаление артерий, известный фактор риска сердечных заболеваний.
«Наш мозг запрограммирован реагировать на естественные циклы света и темноты, и когда эти ритмы нарушаются, это может повлиять на многие системы организма», – объясняет Шэди Абохашем, доктор медицинских наук, соавтор исследования и руководитель испытаний Cardiac PET/CT Imaging в Массачусетской общей больнице.
Почему ночной свет имеет значение
Связь между воздействием света и здоровьем сердца обусловлена естественной реакцией организма на темноту. Под воздействием света ночью мозг получает противоречивые сигналы – он хочет спать, но свет указывает на то, что все еще день. Это создает «конфликт», который нарушает качество сна и вызывает физиологический стресс.
В. Кристофер Винтер, доктор медицинских наук, невролог и специалист по медицине сна, подчеркивает, что это нарушение связано не только с чувством усталости; оно имеет реальные последствия для здоровья. «Воздействие света ночью создает конфликт между желанием мозга спать и получением сигнала о том, что еще не время спать», – объясняет он.
Простые шаги для защиты вашего сердца
К счастью, смягчить риски довольно просто. Эксперты рекомендуют простые меры для обеспечения темной обстановки во время сна:
- Плотные шторы: эффективно блокируют внешние источники света.
- Маски для сна: обеспечивают темноту даже в ярко освещенных комнатах.
- Приглушение света: уменьшите воздействие искусственного света в помещении.
Эти небольшие изменения могут значительно улучшить качество сна и защитить здоровье сердечно-сосудистой системы. «Защита ночной темноты может на самом деле быть частью защиты вашего сердца», – говорит доктор Абохашем.
Исследование подтверждает важность приоритета темноты во время сна, не только для лучшего отдыха, но и для долгосрочного здоровья сердца. Минимизируя воздействие света ночью, люди могут снизить стресс, регулировать выработку мелатонина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
