Менопауза – це період в житті жінки, пов’язаний з рядом змін в організмі. Серед них, крім припливів і перепадів настрою, все частіше обговорюється проблема «мозкового туману» – відчуття психічної млявості, забудькуватості і труднощів зосередження. Нове дослідження, представлене на щорічній зустрічі Товариства менопаузи, пропонує наукове пояснення цьому феномену. Це може допомогти розробити більш ефективні методи підтримки жінок у цей період.
Що відбувається в мозку під час менопаузи?
Дослідники переглянули наукові дані та виявили кілька ключових змін у структурі мозку. Основні з них:
- Зменшення об’єму сірої речовини у лобовій і скроневій корі, а також гіпокампі – зонах, що відповідають за пам’ять і прийняття рішень. Це може призвести до погіршення певних видів пам’яті.
- Гіперінтенсивність білої речовини (світлі плями на МРТ) – пов’язане з ризиком зниження когнітивних функцій і емоційних розладів. Такі зміни частіше спостерігаються у жінок з ранньою менопаузою або частими припливами.
- Підвищена щільність естрогенних рецепторів – Можливо, мозок намагається компенсувати падіння рівня гормонів, яке пов’язане з проблемами пам’яті.
Важливо відзначити, що деякі зміни можуть бути оборотними: об’єм сірої речовини іноді відновлюється після менопаузи. Це говорить про здатність мозку адаптуватися до змін.
Чому естроген впливає на мозок?
Естроген відіграє ключову роль у роботі мозку. За словами доктора Фатіми Накві, акушера-гінеколога Atlantic Health, зниження рівня гормонів під час менопаузи може спричинити «переналаштування» мозку.
«Якщо яєчники виробляють менше естрогену, мозок починає переналаштовувати свої процеси для компенсації», — пояснює вона.
Однак причини цих змін ще не до кінця вивчені. Вчені фокусуються на тому, як саме відбуваються ці процеси, а не на їх корені.
Що ще може викликати туман у мозку?
Доктор Дженніфер Ву, акушер-гінеколог лікарні Northwell Lenox Hill Hospital, підкреслює, що менопауза — це не просто гормональний період.
- Нестача сну є поширеною проблемою, яка погіршує когнітивні труднощі.
- Стрес — менопауза часто сприймається як важкий етап, що позначається на концентрації та емоційному стані.
- Психологічні фактори – зміни в поведінці, втома і тривога можуть посилити відчуття «туману».
Як впоратися з проблемою?
Автори дослідження сподіваються, що їх робота допоможе розробити нові методи лікування. А поки фахівці рекомендують:
- Збалансоване харчування з продуктами, багатими омега-3 (риба, горіхи), які можуть підтримувати здоров’я мозку.
- Регулярні фізичні вправи – покращують кровообіг і когнітивні функції.
- Гормональна терапія – може допомогти при важких симптомах, але не є «чарівною таблеткою». Доктор Накві рекомендує обговорити це з лікарем на ранніх стадіях менопаузи.
- Уникайте нерегульованих добавок — ринок препаратів для підтримки мозку неконтрольований, тому важливо проконсультуватися з фахівцем.
Висновок
Менопауза – важкий етап, який впливає не тільки на тіло, але і на психіку. Сучасні дослідження відкривають нові горизонти в розумінні зв’язків між гормонами, структурою мозку та когнітивними симптомами. Однак запорукою полегшення стану є комплексний підхід: від раціонального харчування та фізичної активності до грамотного використання медикаментозних методів. Важливо пам’ятати, що кожен організм реагує по-різному, і підтримка спеціаліста відіграє ключову роль
