Hören Sie auf, was Sie tun. Legen Sie das Eis ab.
Uns allen wurde beigebracht, zu den gefrorenen Erbsen zu greifen, sobald etwas bricht, verstaucht oder wehtut. Es ist das Muskelgedächtnis. Jahrzehntelange orthopädische Beratung hat es uns eingetrichtert: Eis es.
Aber neue präklinische Daten deuten darauf hin, dass Sie Ihr eigenes Elend möglicherweise verlängern.
Natasha Trentacosta, eine orthopädische Chirurgin, die beim Angel City FC arbeitet, sagt, die Debatte sei ein alter Hut. Sie hat es schon eine Weile kommen sehen. Die neue Wendung? Mäuse. Ja, Mäuse.
In einer Studie der McGill University litten kleine Labormäuse unter Schmerzen. Dann haben sie sie eingefroren. Konkret eine Kryotherapie über drei Tage. Das Ergebnis? Die Schmerzen ließen innerhalb von fünfzehn Tagen nicht wie erwartet nach. Es dauerte über dreißig.
Auch andere Behandlungen schlugen fehl. Hitze? Menthol? Heiß-kalt-Wechsel? Nutzlos. Der Hauptautor, Lucas Vasconcelos, kam zu dem Schluss, dass wir die Behandlung akuter entzündlicher Verletzungen überdenken müssen.
Klingt radikal. Sollten Sie Ihre Gefriergelpackung wegwerfen? Noch nicht ganz. Es war eine Mausstudie. Menschen sind keine winzigen Nagetiere mit komplexen psychologischen Zuständen in Bezug auf den Pfotendruck. Wir melden Schmerzen mündlich. Mäuse zucken.
Die Debatte darüber, ob Eis eingefroren werden soll oder nicht, gibt es schon seit langem
Aber die Biologie bietet einen Hinweis.
Lima erklärt den Mechanismus einfach. Vereisung reduziert die lokale Durchblutung. Es verlangsamt die Entzündungsaktivität. Hier ist der Haken: Entzündungen sind nicht nur ein Fehler. Es ist eine Funktion.
Kyle Lau, Arzt bei UCLA Athletics, stimmt dem zu. Eine Entzündung löst die Erholungskaskade aus. Wenn Sie es zu stark abkühlen, würgt der Motor ab. Sie verzögern die Heilung. Der Schmerz hält länger an, weil der Körper nicht weiß, ob er das Gewebe reparieren oder einfrieren soll.
Warum haben wir die Eisgeschichte überhaupt gekauft?
Schwellung.
Trentacosta stellt fest, dass Eis ein Vasokonstriktor ist. Es verengt die Gefäße. Weniger Blut bedeutet weniger unmittelbare Blutungen und weniger Flüssigkeitsansammlung in den entscheidenden ersten Momenten. Schwellungen belasten die Nerven. Es unterbricht den Sauerstoffgehalt im Gewebe. Das schränkt die Beweglichkeit ein und tut noch mehr weh. In dieser kurzen Zeitspanne ist Eistaubheit ein Geschenk. Du hörst auf zu schreien. Du bewegst dich ein wenig.
Hier gibt es offensichtlich Nuancen.
Lau schlägt ein schmales Fenster vor. Vielleicht die ersten sechs Stunden? Benutzen Sie Eis, um den anfänglichen Schock und die Schwellung abzumildern. Aber nach zwölf Stunden? Die Uhr könnte gegen Sie ticken. Sie kämpfen jetzt gegen die natürliche Reparaturmannschaft Ihres Körpers.
Wenn Sie Eis machen, machen Sie es klug. Maximal zehn bis zwanzig Minuten. Wickeln Sie den Beutel in ein feuchtes Tuch. Legen Sie niemals Eis direkt auf die Haut. Du wirst Erfrierungen bekommen. Das fügt eine ganz neue Schadensschicht hinzu.
Verbannen Sie die Kälte nicht ganz. Es hat einen Platz. Es bändigt das unmittelbare Verletzungschaos.
Aber vielleicht hören Sie auf, es wie einen magischen Radiergummi gegen alle Schmerzen zu verwenden. Dein Körper möchte sich entzünden. Es braucht die Hitze, um sich zu reparieren.
Hören Sie es sich einfach an. Oder vielleicht den Mäusen zuhören.
