Langlebigkeit liegt derzeit im Trend. Jeder möchte ewig leben. Oder zumindest über vierzig, ohne sich wie Müll zu fühlen.
Aber das Gespräch im Women’s Health Lab ging tiefer. Claire Stern Milch von Elle moderierte ein Panel mit dem Titel „The Science of Staying Strong“. Die Gästeliste war solide. Tara Narula, M.D., eine medizinische Chefkorrespondentin von ABC News, brachte die Wissenschaft. Sutton Foster brachte den Mut. Sie sprachen über Resilienz. Und Stress.
Foster, bekannt für Tonys und Steppschuhe, leitet jetzt Retreats auf der Canyon Ranch. Sie hat eine Routine. Es ist einfach. Sie badet jeden Abend.
Fitness ist eine Nebenbeschäftigung, kein Hobby
Foster handelt nicht nur. Sie unterrichtet.
Sie leitet einen Kurs im The Limit, einem Fitnessstudio in der Stadt. Es ist schwierig. „Es bringt mich an meine Grenzen“, sagte sie. Wenn du an diese Wand stößt, wird dir klar, dass du alles tun kannst. Oder so ähnlich.
Aber es ist kein Sprint. Es ist ein täglicher Kampf. Sie wacht auf und stellt sich eine einzige Frage: Fühle ich mich heute stark? An manchen Tagen lautet die Antwort nein. Du musst sowieso weitermachen.
Dieser Trott führte sie zur Canyon Ranch. Dort arbeitet ein alter Freund aus der Grundschule. Gefragt, ob sie ein Retreat leiten möchte.
„Ich dachte: ‚Sicher‘“, sagte Foster. Dann kam der Zweifel. Wer ist sie, um Wellness-Retreats zu leiten?
Dann änderte sich die Denkweise. Zu wem soll sie nicht?
Sie hat „Leading Women“ ins Leben gerufen. Broadway-Schauspieler sind oft isoliert. Sterne sind einsam. Der Rückzug baut Gemeinschaft auf. Keine Konkurrenz. Einfach unterstützen. Frauen unterstützen Frauen. Es vereint Fitness, Natur, Spiel. Das komplette Kit.
„Es gibt Platz für mehr als nur für uns.“
Die Baderoutine ist wichtig
Als der Tag zu Ende ist, flüchtet Foster ins Badezimmer.
Nicht zum Reinigen. Zum Überleben. Sie nimmt ein Bad. Jede Nacht. Kerzen. Gefälschte Leuchtlichter, die ihre Farbe ändern. Es ist ihr Zufluchtsort. Funkelnde Lichter beruhigen die Nerven.
Sie schreibt auch Tagebücher. Und geht nach draußen. Es ist Old-School-Zeug. Es funktioniert.
Bei Resilienz geht es nicht darum, unzerbrechlich zu sein
Dr. Narula hat eine andere Definition von Stärke. Es geht nicht darum, intakt zu bleiben.
Es geht um Ton. Du wirst getroffen. Du zerbrichst ein wenig. Aber dann wird man umgestaltet.
„Man lässt zu, dass man zerbricht … und sich in etwas Neues verwandelt“, erklärte sie. Ihre Ansicht könnte sich ändern. Ihre Ziele könnten sich ändern. Das ist in Ordnung. Du gehst einfach mit Freude weiter.
Stress wehrt sich. Es beginnt im Gehirn. Eine Kaskade von Hormonen. Cortisol. Adrenalin. Dein Herz rast. Blutdruckspitzen. Sie machen Ihren Körper im Wesentlichen zu einer Waffe gegen sich selbst.
Wir vergessen die internen Kosten dieser Reaktion.
Finden Sie Ihre Mikromomente
Den Stress kann man nicht stoppen. Die Welt ist, was sie ist.
Narula schlägt „Mikromomente“ vor. Kleine Pausen, die den Lärm abschwächen. Beim Fernsehen die Hand eines Partners halten. Ein Spaziergang in der Natur. Diese kleinen Freuden bilden einen Puffer.
Foster verwendet eine Herdmetapher.
Was kocht auf Ihren Brennern? Was brennt? Was muss mariniert werden? Was sollten Sie einfach ausschalten?
Sie lernt, Nein zu sagen. Es ist schwer. Früher wartete sie auf einen Burnout. Jetzt kalibriert sie sich neu, bevor der Körper zusammenbricht. Eine bewusste Pause.
Ist es leichter gesagt als getan? Wahrscheinlich. Aber jemand muss es versuchen.
Wir wissen immer noch nicht, wie wir abschalten können. Wir drehen einfach weiter an den Knöpfen.
