Разговоры о женском здоровье обычно заходят в одни и те же тупики: симптомы менопаузы, мазки Папаникаолоу, маммография. Важные темы, безусловно. Однако в этой дискуссии существует слепая зона — тот самый орган, который управляет всем остальным. Мозг.
Мария Шрайвер хорошо знает эту тему. Не из учебников, а из личного опыта утраты.
Её отец, Сарджент Шрайвер, основал «Корпус мира» (Peace Corps), был одним из инициаторов «Борьбы с бедностью», создал программы Head Start и Job Corps. Его острый ум стоял за половиной американской системы социальной защиты середины XX века. Но в 2003 году настигло Альцгеймер. Разум, способный выстраивать структуры наций, не мог определить, что такое вилка, или узнать свою собственную дочь.
«Это было для меня чем-то невероятным», — отметила она недавно на конференции Women’s Health Lab.
Шрайвер годы подходила к этой проблеме как журналист. Она воспринимала врачей как источники информации, задавала вопрос: почему это происходит? В ответ ей говорили, что это естественное старение, бляшки, амилоид, просто энтропия.
А как насчет профилактики? «Ничего сделать нельзя».
А есть ли гендерные различия? «Нет разницы между мужчинами и женщинами».
Эти ответы казались застоявшимися. И неверными.
Когда Шрайвер занимала должность первой леди Калифорнии, она добавила тему здоровья мозга в повестку государственных конференций для женщин. Телефоны начали звонить. Женщины звонили не за советами по уходу за кожей, а потому что деменция опустошала их семьи. Казалось, что женщины страдают от этого сильнее, хотя точных данных не было. Исследования проводились преимущественно на мужчинах, и данные были искажены по самой своей конструкции.
Когда статистика наконец подтвердила её интуицию — две трети пациентов с болезнью Альцгеймера — женщины — Шрайвер почувствовала праведный гнев. Она назвала эту эмоцию мощной и направила её в конструктивное русло. Она основала движение Women’s Alzheimer’s Movement в Клинике Кливленда. Её цель была проста: переписать историю. Поставить женщин в центр внимания. Финансировать исследования их мозга.
Сегодня 45% случаев болезни Альцгеймера можно предотвратить или отсрочить. Это не догадка. Это факт, подтверждаемый новыми исследованиями. Изменение образа жизни может изменить odds (вероятность исхода). Это меняет всё. Вы переходите от чувства беспомощности к состоянию силы.
Итак, как заставить свои шестерёнки работать дальше?
- Двигайтесь. Сидячий образ жизни ядовит для серого вещества.
- Ешьте правильно. Реальную пищу, а не пустые калории.
- Спите. Относитесь ко сну так, как будто он оплачивает вашу аренду. Потому что это действительно так.
- Общайтесь. Дружба буквально полезна для мозга.
- Учитесь. Никогда не прекращайте создавать новые нейронные связи.
Существует также странный, но важный ментальный аспект. Разговаривайте со своим мозгом так, как будто он вас слышит. И он слышит. Шрайвер отмечает, что мозгу сложно отличить реальность от лжи, которую мы ему подсовываем. Если вы весь день ругаете себя, говоря, что вы провалились или никчемны, мозг принимает это за истину. Вы начинаете верить этому мусору. Лучше питайте этот орган добротой. Звучит странно, но кто-то должен это делать. Вы должны.
Более широкий контекст требует адвокации (защиты интересов). Шрайвер видела, как её мать годами воевала с врачами. Её жалобы минимизировали, а реальность игнорировали. Это пренебрежение причиняло боль не только ей. Оно разрушало её брак, родительские отношения, работу. Вы не можете обеспечивать семью, если ваша собственная биология восстает против вас, и никто вас не слышит.
«Вам будут рассказывать истории, которые нужно переписать во всех сферах вашей жизни», — предупреждает она.
Бросайте вызов этим историям. Если диагноз не кажется вам верным, настаивайте на своём. Говорите с друзьями. Говорите с врачом. Участвуйте в клинических испытаниях, если вы на доклинической стадии. Сейчас их проводится немало.
Знание — это сила.
Мы стоим на пороге лучших методов лечения и более глубокого понимания болезни. Это захватывающе. Однако разрыв между знанием и действием сохраняется. В каждом разговоре о женском здоровье должен участвовать мозг. Не как случайное дополнение. Как главный герой.
