La longevità è di moda in questo momento. Tutti vogliono vivere per sempre. O almeno aver superato i quaranta senza sentirsi spazzatura.
Ma la conversazione al Women’s Health Lab è andata più in profondità. Claire Stern Milch di Elle ha ospitato un panel intitolato “La scienza per restare forti”. La lista degli invitati era solida. Tara Narula, M.D., corrispondente medica capo della ABC News, ha portato la scienza. Sutton Foster ha portato la grinta. Hanno parlato di resilienza. E stress.
Foster, noto per i Tony e le scarpe da tip tap, ora gestisce ritiri al Canyon Ranch. Ha una routine. È semplice. Fa il bagno ogni notte.
Il fitness è un’attività secondaria, non un hobby
Foster non si limita a recitare. Insegna.
Tiene un corso al The Limit, una palestra in città. È dura. “Mi spinge a un limite”, ha detto. Quando colpisci quel muro, ti rendi conto che puoi fare qualsiasi cosa. O qualcosa del genere.
Ma non è uno sprint. È una lotta quotidiana. Si sveglia e si pone un’unica domanda: mi sento forte oggi? Alcuni giorni la risposta è no. Devi andare avanti comunque.
Questa fatica l’ha portata al Canyon Ranch. Lì lavora un vecchio amico delle elementari. Le è stato chiesto se voleva condurre un ritiro.
“Ero tipo, ‘Certo'”, ha detto Foster. Poi è venuto il dubbio. Chi è lei per condurre ritiri di benessere?
Poi la mentalità è cambiata. Per chi non è?
Ha lanciato “Leading Women”. Gli attori di Broadway sono spesso isolati. Le stelle sono sole. Il ritiro costruisce comunità. Nessuna competizione. Basta sostenere. Donne che sostengono le donne. Unisce fitness, natura, gioco. Il kit completo.
“C’è spazio non solo per noi stessi.”
La routine del bagno è importante
Quando la giornata finisce, Foster scappa in bagno.
Non per pulire. Per la sopravvivenza. Fa un bagno. Ogni notte. Candele. Luci finte che cambiano colore. È il suo santuario. Le luci scintillanti calmano i nervi.
Tiene anche un diario. E va fuori. È roba della vecchia scuola. Funziona.
Resilienza non significa essere indistruttibili
Il dottor Narula ha una diversa definizione di forza. Non si tratta di rimanere intatti.
Riguarda l’argilla. Vieni colpito. Ti rompi un po’. Ma poi vieni rimodellato.
“Permetti a te stesso di essere spezzato… e di trasformarti in qualcosa di nuovo”, ha spiegato. La tua visione potrebbe cambiare. I tuoi obiettivi potrebbero cambiare. Va bene. Continui ad andare avanti con gioia.
Lo stress reagisce. Inizia nel cervello. Una cascata di ormoni. Cortisolo. Adrenalina. Il tuo cuore batte forte. Picchi di pressione sanguigna. Stai essenzialmente armando il tuo corpo contro se stesso.
Dimentichiamo il costo interno di tale risposta.
Trova i tuoi micromomenti
Non puoi fermare lo stress. Il mondo è quello che è.
Narula suggerisce “micro-momenti”. Piccole pause che attenuano il rumore. Tenere la mano di un partner mentre guardi la TV. Una passeggiata nella natura. Queste piccole gioie creano un cuscinetto.
Foster usa una metafora del piano cottura.
Cosa bolle in pentola sui vostri fornelli? Cosa sta andando a fuoco? Cosa deve essere marinato? Cosa dovresti semplicemente disattivare?
Sta imparando a dire di no. È difficile. Aspettava il burnout. Ora si ricalibra prima che il corpo si rompa. Una pausa consapevole.
È più facile a dirsi che a farsi? Probabilmente. Ma qualcuno deve provarci.
Non sappiamo ancora come staccare la spina. Continuiamo a premere le manopole.
