Довголіття зараз у тренді. Усі хочуть жити вічно. Або принаймні пережити сорокарічний рубіж, не відчуваючи себе виснаженим мотлохом.
Проте дискусія на заході Women’s Health Lab зайшла глибше. Клер Штерн Мільх з Elle модерувала панель під назвою «Наука збереження сили». Склад спікерів був значним. Тара Нарула, доктор медичних наук та головний медичний кореспондент ABC News, висвітлила наукову сторону питання. Саттон Фостер привнесла до розмови стійкість характеру. Вони говорили про життєстійкість. І про стрес.
Фостер, відома своїми номінаціями на «Тоні» та майстерністю танцювальних номерів, тепер веде ретрити у кантон-ранчо. Має систему. Вона проста. Щовечора вона приймає ванну.
Фітнес — це не хобі, а друга професія
Фостер не лише виступає на сцені, а й викладає.
Вона веде заняття в The Limit – одному з міських залів. Це тяжкий тренінг. “Він змушує мене працювати на межі”, – каже вона. Коли ти упираєшся у стіну, ти розумієш, що здатний на все. Або щось таке.
Але це не спринт. Це щоденна боротьба. Щоранку вона ставить собі одне питання: чи почуваюся я сьогодні сильною? Іноді відповідь – ні. Але все одно треба продовжувати.
Ця важка праця привела її до Canyon Ranch. Друг дитинства працює там і запитав, чи не хоче вона очолити ретріт.
«Я відповіла: „Звичайно“», — згадує Фостер. Але потім напав сумнів. Хто вона така, щоб вести ретрити здорового способу життя?
Потім змінився настрій. Хто вона така, щоб не робити цього?
Вона запустила програму “Провідні жінки”. Актори Бродвею часто виявляються ізольованими. Зірки самотніми. Ретрит створює співтовариство. Без конкуренції. Лише підтримка. Жінки підтримують жінок. Програма поєднує фітнес, природу та гру. Повний комплекс.
«Місця вистачить як нам».
Ритуал прийняття ванни має значення
Коли день закінчується, Фостер усамітнюється у ванній кімнаті.
Чи не для гігієни. А заради виживання. Вона приймає ванну. Щовечора. Свічки. Імітують сяйво лампочки, що змінюють колір. Це її святиня. Мерехтливий вогонь заспокоює нерви.
Вона також веде щоденник. І гуляє на свіжому повітрі. Це старі добрі способи. Але ж вони працюють.
Життєстійкість – це не про невміння ламатися
У доктора Нарули інше визначення сили. Не йдеться про збереження цілісності.
Мова про глину. Тебе б’ють. Ти тріпаєшся. Але потім тебе знову ліплять.
“Ви дозволяєте собі бути зламаними… і сформованими заново в щось нове”, – пояснює вона. Ваш погляд на світ може змінитись. Цілі можуть зрушити. Це нормально. Головне – продовжувати рухатися вперед із радістю.
Стрес пручається. Він починається у мозку. Лавина гормонів. Кортизол. Адреналіну. Серце б’ється. Тиск скаче. По суті, ви перетворюєте своє тіло на зброю проти самого себе.
Ми забуваємо про внутрішню ціну такої відповіді.
Знайдіть свої мікромоменти
Зупинити стрес неможливо. Світ такий, який він є.
Нарула пропонує “мікромоменти”. Крихітні паузи, які знижують рівень шуму. Тримання за руку партнер під час перегляду телевізора. Прогулянка на природі. Ці невеликі радощі створюють буфер.
Фостер використовує метафору конфорки.
Що зараз вариться на ваших пальниках? Що горить? Що потрібно маринувати? Що варто просто вимкнути?
Вона вчиться говорити ні. Це складно. Раніше вона чекала на вигоряння. Тепер вона переналаштовується до того, як тіло зламається. Свідома пауза.
Легше сказати, що зробити? Ймовірно. Але хтось має спробувати.
Ми все ще не знаємо, як вимкнутись. Ми просто крутимо ручки.
