A longevidade está na moda agora. Todo mundo quer viver para sempre. Ou pelo menos passar dos quarenta sem se sentir um lixo.
Mas a conversa no Laboratório de Saúde da Mulher foi mais profunda. Claire Stern Milch da Elle apresentou um painel chamado “A Ciência de Permanecer Forte”. A lista de convidados era sólida. Tara Narula, M.D., correspondente médica chefe da ABC News, trouxe a ciência. Sutton Foster trouxe a coragem. Eles falaram sobre resiliência. E estresse.
Foster, conhecido por Tonys e sapateados, agora dirige retiros no Canyon Ranch. Ela tem uma rotina. É simples. Ela toma banho todas as noites.
Fitness é uma atividade secundária, não um hobby
Foster não apenas age. Ela ensina.
Ela dá aula na The Limit, academia da cidade. É duro. “Isso me leva ao limite”, disse ela. Quando você bate naquela parede, você percebe que pode fazer qualquer coisa. Ou algo assim.
Mas não é uma corrida. É uma luta diária. Ela acorda e se faz uma única pergunta: me sinto forte hoje? Alguns dias a resposta é não. Você tem que continuar de qualquer maneira.
Essa rotina a levou ao Canyon Ranch. Um velho amigo do ensino fundamental trabalha lá. Perguntada se ela queria liderar um retiro.
“Eu estava tipo, ‘Claro’”, disse Foster. Então a dúvida bateu. Quem é ela para liderar retiros de bem-estar?
Então a mentalidade mudou. Para quem ela não é?
Ela lançou “Mulheres Líderes”. Os atores da Broadway costumam ficar isolados. As estrelas são solitárias. O retiro constrói comunidade. Sem competição. Apenas apoie. Mulheres apoiando mulheres. Combina fitness, natureza, diversão. O kit completo.
“Há espaço para mais do que apenas nós.”
A rotina do banho é importante
Quando o dia termina, Foster foge para o banheiro.
Não para limpeza. Para sobrevivência. Ela toma banho. Todas as noites. Velas. Luzes brilhantes falsas que mudam de cor. É o santuário dela. Luzes cintilantes acalmam os nervos.
Ela também escreve diários. E sai. É coisa da velha escola. Funciona.
Resiliência não é ser inquebrável
Dr. Narula tem uma definição diferente de força. Não se trata de permanecer intacto.
É sobre argila. Você é atingido. Você quebra um pouco. Mas então você é remodelado.
“Você se permite ser quebrado… e transformado em algo novo”, explicou ela. Sua visão pode mudar. Seus objetivos podem mudar. Isso é bom. Você apenas segue em frente com alegria.
O estresse revida. Tudo começa no cérebro. Uma cascata de hormônios. Cortisol. Adrenalina. Seu coração dispara. Picos de pressão arterial. Você está essencialmente armando seu corpo contra si mesmo.
Esquecemos o custo interno dessa resposta.
Encontre seus micromomentos
Você não pode parar o estresse. O mundo é o que é.
Narula sugere “micromomentos”. Pequenas pausas que diminuem o ruído. Segurar a mão do parceiro enquanto assiste TV. Um passeio na natureza. Essas pequenas alegrias constituem um amortecedor.
Foster usa uma metáfora de fogão.
O que está cozinhando em seus queimadores? O que está pegando fogo? O que precisa ser marinado? O que você deve simplesmente desligar?
Ela está aprendendo a dizer não. É difícil. Ela costumava esperar pelo esgotamento. Agora ela se recalibra antes que o corpo entre em colapso. Uma pausa consciente.
É mais fácil falar do que fazer? Provavelmente. Mas alguém tem que tentar.
Ainda não sabemos como desligar. Nós apenas continuamos discando os botões.
