Laten we even eerlijk zijn. We houden allemaal van die stomende, bottenmeltende douche. Het is het enige wat mij en een productieve dinsdag in de weg staat. Maar hier is de wrede grap van de moderne zelfzorg: juist datgene wat goed voelt, beschadigt actief je huid. En het gaat niet alleen om het verspillen van water of geld. Lange, warme douches halen je huidbarrière weg. Ze laten je jeuk, rood en schilferig achter. Slechter? Ze maken de winterdroogte oneindig veel erger.
Je realiseert het je misschien niet, maar de watertemperatuur is belangrijker dan je denkt. Als u last heeft van aanhoudende droogheid, ligt het probleem mogelijk niet bij uw zeep. Het kan de hitte zijn. Begrijpen waarom warme douches een droge huid veroorzaken is de eerste stap om uw routine te verbeteren.
De wetenschap van uw huidbarrière
Je huid is niet alleen een dekmantel. Het is een complex systeem. Hoewel het uit drie lagen bestaat, richt heet water zich op de buitenste laag: de epidermis.
Deze laag zit vol met keratinocyten. Dit zijn de cellen die uw huid zijn stevigheid geven. Ze houden vocht vast. Ze houden de buitenwereld buiten. Om ze te helpen werken, produceert je lichaam een dun laagje olie. Deze olie vormt, gecombineerd met de buitenste huidcellen, het stratum corneum. Zie het als je persoonlijke schild.
Hitte breekt dit schild.
Wanneer heet water je huid raakt, worden de oliën zachter. Ze smelten. Voeg zeep toe aan het mengsel en je hebt een enkeltje naar de gestripte huid. Deze oliebarrière houdt vuil en zweet vast. Daarom scrubben wij. Maar als je die natuurlijke bescherming wegschrobt, ontsnapt er vocht. Snel.
Hoe langer het douchen, hoe sneller de schade.
Hoe je kunt douchen zonder je huid uit te drogen
U hoeft niet te stoppen met baden. Je hoeft alleen maar te veranderen hoe je het doet. Deze veranderingen zijn klein. Ze vereisen vrijwel geen extra inspanning. Maar ze redden je huid.
Kort en lauw
Houd het douchen maximaal tien minuten. Ik weet. Het voelt onmogelijk. Maar tien minuten is de goede plek. Daarna graaf je gewoon je graf.
Zet het vuur lager. Streef naar lauw. Niet heet. Niet koud. Lauw.
Als je technisch wilt worden, stel je boiler dan in op 120 graden Fahrenheit (49 graden C). Dit voorkomt verbranding. Het bespaart ook op de energierekening. Win-win.
Vermijd baden. Baden drogen de huid meer uit dan douchen. Het water zit daar. Het dringt door in alles. Inclusief je vocht.
Wees selectief met zeep
Je hoeft niet overal in te zeepselen. Gebruik zeep op de plekken die zweten. Oksels. Lies. Voeten. De rest? Water is genoeg.
Sommige dermatologen raden aan om minder vaak te douchen. Sla het een keer per week over als je kunt. Laat je huid ademen.
Wanneer u toch reinigingsmiddelen gebruikt, kies dan voorzichtig. Producten zoals Cetaphil beschermen de vochtbarrière. Zoek naar reinigingsmiddelen met ingebouwde vochtinbrengende crèmes. Ze zijn beter voor de gevoelige huid.
Verzegel het
Droog deppen. Niet wrijven. Wrijven irriteert. Respecteren.
Breng onmiddellijk een vochtinbrengende crème aan. Binnen drie minuten na het uitstappen. Hoe langer je wacht, hoe meer vocht er ontsnapt. Moisturizer fungeert als een tijdelijke vervanging van uw natuurlijke oliën. Het houdt water vast.
Als u jeuk voelt, krab dan niet. Het maakt het erger. Er ontstaan microscheurtjes. Het nodigt uit tot infectie.
Regelmatig hydrateren. Houd je aan de routine. Als de droogheid aanhoudt of verergert, raadpleeg dan een dermatoloog. Het kan zijn dat u dermatitis heeft. Of psoriasis. Zelfzorg gaat maar zo ver.
Het verborgen vuil in je douchekop
We hadden het over je huid. Laten we het nu over uw douchekop hebben.
Waarschijnlijk negeer je het. Dat zou je niet moeten doen.
Onderzoekers van de Universiteit van Colorado Boulder ontdekten dat douchekoppen broedplaatsen zijn voor microben. Mycobacterium avium leeft daar. Het veroorzaakt longziekten. Het is smerig.
Als u een verzwakt immuunsysteem heeft, loopt u een groter risico. Laat de douche een minuutje draaien voordat u erin stapt. Spoel het stilstaande water weg. De lucht klaart op. Het risico neemt af.
Vermijd plastic douchekoppen. Ze vangen biofilm op. Vervang ze als ze verstopt zijn. Of vies. Of oud.
Verander het hoofd. Verander de routine. Je huid zal je dankbaar zijn. En dat geldt ook voor uw longen.
De verborgen kosten van uw doucheroutine
Je denkt dat je schoon bent. Waarschijnlijk wel. Maar als uw huid strak, jeukend of schilferig aanvoelt nadat u uit de stal stapt, kan de dader zich in het volle zicht verbergen. Het gaat niet alleen om het water dat je lichaam raakt. Het gaat over wat er met dat water – en met je huid – gebeurt nadat de afvoer het heeft opgeslokt.
We hebben het over de basis gehad. Laten we nu eens kijken naar de infrastructuur van uw dagelijkse hygiëne. Want als je je natuurlijke oliën wegschrobt met een dagelijkse douche of vertrouwt op een shampoofles vol natriumlaurylsulfaat, verlies je waarschijnlijk de strijd tegen uitdroging.
Watertemperatuur en schade aan de huidbarrière
Heet water voelt goed in de winter. Het is geruststellend. Het is therapeutisch. Maar dermatologen zijn niet geamuseerd.
Volgens het American Osteopathic College of Dermatology ontdoen hoge temperaturen de huid van zijn natuurlijke lipiden. Dit leidt tot xerosis, een mooie medische term voor een droge huid. Als je onder kokend water staat, maak je niet alleen vuil schoon. Je lost de beschermende barrière op die vocht in je cellen houdt.
Het Amerikaanse ministerie van Energie houdt de kosten voor het verwarmen van water bij, maar niet de schade aan uw opperhuid. Newsweek berichtte jaren geleden over dit onderwerp en merkte op dat lange, warme douches een van de belangrijkste oorzaken zijn van uitdroging van de huid. De gezondheidsafdeling van de Universiteit van Iowa bevestigt dit. Winterlucht is droog. Binnenverwarming is droger. Het toevoegen van kokend water aan het mengsel is een recept voor een gebarsten, geïrriteerde huid.
Het probleem met de douchekop
Dit is het deel dat de meeste mensen negeren. Je douchekop is een petrischaaltje.
Het is vochtig. Het is warm. Het is donker in de sproeiers. Dat is een perfecte voedingsbodem voor bacteriën en schimmels. NewScientist benadrukte dit probleem en wees erop dat douchekoppen een perfect onderkomen voor insecten vormen. Niet het soort dat je met een schoen squasht, maar microscopisch kleine. Pseudomonas en andere ziekteverwekkers houden van stilstaand water in smalle buisjes.
Als je aan de hendel draait, spoelt die biofilm over je heen. Als u een gevoelige huid of aangetaste huidbarrières heeft, kan deze blootstelling irritatie of zelfs infectie veroorzaken. Het schoonmaken van de douchekop gaat niet alleen om esthetiek. Het gaat over hygiëne.
Wat zit er in de fles?
Natriumlaurylsulfaat (SLS) is een oppervlakteactieve stof. Er ontstaat schuim. Het snijdt vet. Het zit in bijna elke goedkope shampoo en body wash.
WebMD en verschillende dermatologische bronnen hebben hun zorgen over SLS geuit. Het is hard. Het stript. Als je een droge huid hebt, is het gebruik van een reinigingsmiddel met een hoog SLS-gehalte vergelijkbaar met het gebruik van afwasmiddel op je gezicht. Het werkt. Maar het geeft je een rauw gevoel.
Hubbells boek, Coming Clean, ontkracht veel mythen over huidverzorging. Eén mythe? Dat je je ‘brandschoon’ moet voelen. Piepend schoon betekent gestript. U wilt schoon met een intacte barrière. Zoek naar zachte reinigingsmiddelen. Zoek naar sulfaatvrije opties. Het is geen luxe. Het is een noodzaak voor het behoud van de gezondheid van de huid.
Hydrateren is niet onderhandelbaar
Sweeney, die voor de New York Times schreef, benadrukte dat koud weer de huid doet lijden. Het antwoord ligt niet alleen in het vermijden van de kou. Het is actieve hydratatie.
National Geographic merkt op dat de huid het grootste orgaan van het lichaam is.
