Давайте будем честны на секунду. Мы все любим парный, буквально «плавящий кости» душ. Это единственное, что отделяет меня от продуктивного вторника. Но вот жестокая шутка современной заботы о себе: то, что приносит удовольствие, активно повреждает вашу кожу. И дело не только в растрачивании воды или денег. Долгие горячие души разрушают защитный барьер вашей кожи. Они оставляют вас с зудом, покраснениями и шелушением. Хуже того? Они делают зимнюю сухость бесконечно более выраженной.
Вы можете не осознавать этого, но температура воды имеет большее значение, чем вы думаете. Если вы страдаете от стойкой сухости, проблема может быть не в вашем мыле. Это может быть жара. Понимание того, почему горячий душ вызывает сухость кожи, — это первый шаг к исправлению вашего режима ухода.
Наука о барьере вашей кожи
Ваша кожа — это не просто покрытие. Это сложная система. Хотя она состоит из трех слоев, горячая вода воздействует на самый внешний из них: эпидермис.
Этот слой плотно заполнен кератиноцитами. Это клетки, которые придают вашей коже прочность. Они удерживают влагу. Они не пускают внешний мир внутрь. Чтобы помочь им работать, ваше тело вырабатывает тонкий слой масла. Это масло, в сочетании с внешними клетками кожи, формирует роговой слой (stratum corneum). Думайте о нем как о вашем личном щите.
Жар разрушает этот щит.
Когда горячая вода попадает на кожу, масла размягчаются. Они тают. Добавьте мыло к этой смеси, и вы получите гарантированное обесцвечивание (лишение) кожи. Этот масляный барьер удерживает грязь и пот. Вот почему мы оттираем кожу. Но когда вы смываете это естественное защитное покрытие, влага испаряется. Быстро.
Чем дольше душ, тем быстрее наносится ущерб.
Как принимать душ, не пересушивая кожу
Вам не нужно прекращать купание. Вам просто нужно изменить то, как вы это делаете. Эти изменения незначительны. Они требуют почти дополнительных усилий. Но они спасают вашу кожу.
Короткий и теплый
Ограничьте душ максимум десятью минутами. Я знаю. Это кажется невозможным. Но десять минут — это идеальное время. После этого вы просто копаете себе яму.
Убавьте нагрев. Стремитесь к теплой воде. Не горячей. Не холодной. Теплой.
Если хотите подойти к вопросу технически, установите на водонагревателе 120 градусов по Фаренгейту (49 градусов по Цельсию). Это предотвратит ожоги. Это также сэкономит деньги по счетам за электроэнергию. Победа в обоих случаях.
Избегайте ванн. Ванны сушат кожу больше, чем душ. Вода там просто стоит. Она впитывается во всё. Включая вашу влагу.
Будьте избирательны с мылом
Вам не нужно мылиться везде. Используйте мыло на участках, которые потеют. Подмышки. Пах. Стопы. Остальное? Достаточно воды.
Некоторые дерматологи рекомендуют купаться реже. Пропускайте душ раз в неделю, если можете. Дайте коже дышать.
Когда вы все же используете очищающие средства, выбирайте мягкие. Такие продукты, как Cetaphil, защищают влажный барьер. Ищите очищающие средства со встроенными увлажнителями. Они лучше подходят для чувствительной кожи.
Запечатывайте влагу
Промокните кожу насухо. Не трите. Трение раздражает. Промокание уважает.
Нанесите увлажняющий крем немедленно. В течение трех минут после выхода из душа. Чем дольше вы ждете, тем больше влаги теряется. Увлажняющий крем действует как временная замена вашим натуральным маслам. Он удерживает воду внутри.
Если чувствуете зуд, не чешитесь. Это ухудшает ситуацию. Это создает микротрещины. Это приглашает инфекцию.
Регулярно увлажняйте кожу. Придерживайтесь режима. Если сухость сохраняется или усиливается, обратитесь к дерматологу. У вас может быть дерматит. Или псориаз. Домашний уход имеет свои пределы.
Скрытая грязь в вашей душевой лейке
Мы говорили о вашей коже. Теперь давайте поговорим о вашей душевой лейке.
Вы, вероятно, игнорируете её. Не следует.
Исследователи из Университета Колорадо в Боулдере обнаружили, что душевые лейки являются рассадником микробов. Там живет Mycobacterium avium. Она вызывает легочные заболевания. Она неприятна.
Если у вас ослаблена иммунная система, вы находитесь в группе повышенного риска. Включите душ на минуту перед тем, как зайти. Смойте застоявшуюся воду. Воздух очищается. Риск снижается.
Избегайте пластиковых душевых головок. Они удерживают биопленку. Замените их, если они засорены. Или грязные. Или старые.
Смените головку. Смените режим. Ваша кожа скажет вам спасибо. И ваши легкие тоже.
Скрытая цена вашего душевного ритуала
Вы думаете, что вы чисты. Вероятно, так и есть. Но если после выхода из душевой кабины ваша кожа ощущается стянутой, зудящей или шелушащейся, виновник может скрываться на виду. Речь идет не только о том, как вода попадает на ваше тело. Речь о том, что происходит с этой водой — и с вашей кожей — после того, как сток поглощает её.
Мы уже говорили об основах. Теперь давайте рассмотрим инфраструктуру вашей ежедневной гигиены. Потому что если вы смываете свои натуральные масла ежедневным душем или полагаетесь на бутылку шампуня, полную лаурилсульфата натрия, вы, скорее всего, проигрываете битву с сухостью.
Температура воды и повреждение кожного барьера
Горячая вода приятно ощущается зимой. Она утешительна. Она терапевтична. Но дерматологи от этого не в восторге.
Согласно Американскому остеопатическому колледжу дерматологии, высокие температуры лишают кожу её натуральных липидов. Это приводит к ксерозу — модному медицинскому термину для обозначения сухой кожи. Когда вы стоите под кипящей водой, вы не просто смываете грязь. Вы растворяете защитный барьер, который удерживает влагу внутри ваших клеток.
Министерство энергетики США отслеживает расходы на нагрев воды, но не отслеживает ущерб вашей эпидермис. Newsweek освещала эту проблему много лет назад, отметив, что длительные горячие души являются основным фактором обезвоживания кожи. Департамент здравоохранения Университета Айовы подтверждает это. Зимний воздух сухой. Отопление в помещении делает воздух ещё суше. Добавление обжигающей воды в смесь — это рецепт для потрескавшейся и раздражённой кожи.
Проблема душевой насадки
Вот часть, которую большинство людей игнорирует. Ваша душевая насадка — это чашка Петри.
Она влажная. Она тёплая. Внутри форсунок темно. Это идеальная среда для размножения бактерий и плесени. NewScientist выделил эту проблему, указав, что душевые насадки создают идеальный дом для насекомых. Не тех, которых вы давите ботинком, а микроскопических. Псевдомонады и другие патогены любят застоявшуюся воду в узких трубках.
Когда вы поворачиваете ручку, эта биоплёнка смывается на вас. Если у вас чувствительная кожа или повреждённые кожные барьеры, такое воздействие может вызвать раздражение или даже инфекцию. Чистка душевой насадки — это не только вопрос эстетики. Это вопрос гигиены.
Что находится в бутылке?
Лаурилсульфат натрия (SLS) — это поверхностно-активное вещество (ПАВ). Оно создаёт пену. Оно расщепляет жир. Оно присутствует почти во всех дешёвых шампунях и гелях для душа.
WebMD и различные дерматологические источники выражают обеспокоенность по поводу SLS. Он агрессивен. Он смывает всё. Если у вас сухая кожа, использование очищающего средства с высоким содержанием SLS похоже на использование средства для мытья посуды на лице. Это работает. Но оно оставляет ощущение жжения и оголённости.
В книге Хабба «Приходя к чистоте» (Coming Clean ) развенчивается множество мифов о уходе за кожей. Один из мифов? Что вам нужно чувствовать «скрипучую чистоту». Скрипучая чистота означает обдирание. Вам нужна чистота с сохранением барьера. Ищите мягкие очищающие средства. Ищите варианты без сульфатов. Это не роскошь. Это необходимость для поддержания здоровья кожи.
Увлажнение — это не обсуждается
Свини, пишущий для The New York Times, подчеркнул, что холодная погода заставляет кожу страдать. Ответ заключается не только в избегании холода. Это активное увлажнение.
National Geographic отмечает, что кожа — это самый большой орган тела.
