Долголетие сейчас в тренде. Все хотят жить вечно. Или, по крайней мере, пережить сорокалетний рубеж, не ощущая себя истощенным хламом.
Однако дискуссия на мероприятии Women’s Health Lab зашла глубже. Клер Штерн Мильх из Elle модерировала панель под названием «Наука сохранения силы». Состав спикеров был внушительным. Тара Нарула, доктор медицинских наук и главный медицинский корреспондент ABC News, осветила научную сторону вопроса. Саттон Фостер привнесла в разговор стойкость характера. Они говорили о жизнестойкости. И о стрессе.
Фостер, известная своими номинациями на «Тони» и мастерством танцевальных номеров, теперь ведет ретриты в кантон-ранчо. У нее есть система. Она проста. Каждый вечер она принимает ванну.
Фитнес — это не хобби, а вторая профессия
Фостер не только выступает на сцене, но и преподаёт.
Она ведет занятия в The Limit — одном из городских залов. Это тяжелый тренинг. «Он заставляет меня работать на пределе», — говорит она. Когда ты упираешься в стену, ты понимаешь, что способен на всё. Или что-то в этом роде.
Но это не спринт. Это ежедневная борьба. Каждое утро она задает себе один вопрос: чувствую ли я себя сегодня сильной? Иногда ответ — нет. Но все равно нужно продолжать.
Этот тяжелый труд привел ее в Canyon Ranch. Друг детства работает там и спросил, не хочет ли она возглавить ретрит.
«Я ответила: „Конечно“», — вспоминает Фостер. Но затем напал сомнение. Кто она такая, чтобы вести ретриты по здоровому образу жизни?
Затем сменился настрой. Кто она такая, чтобы не делать этого?
Она запустила программу «Ведущие женщины». Актеры Бродвея часто оказываются изолированными. Звезды одинокими. Ретрит создает сообщество. Без конкуренции. Только поддержка. Женщины поддерживают женщин. Программа сочетает фитнес, природу и игру. Полный комплекс.
«Места хватит не только для нас».
Ритуал принятия ванны имеет значение
Когда день заканчивается, Фостер уединяется в ванной.
Не для гигиены. А ради выживания. Она принимает ванну. Каждый вечер. Свечи. Имитирующие сияние лампочки, меняющие цвет. Это ее святыня. Мерцающий огонь успокаивает нервы.
Она также ведет дневник. И гуляет на свежем воздухе. Это старые добрые методы. Но они работают.
Жизнестойкость — это не про неумение ломаться
У доктора Нарулы другое определение силы. Речь не идет о сохранении целостности.
Речь о глине. Тебя бьют. Ты трескаешься. Но затем тебя снова лепят.
«Вы позволяете себе быть сломанными… и сформированными заново в нечто новое», — объясняет она. Ваш взгляд на мир может измениться. Цели могут сдвинуться. Это нормально. Главное — продолжать двигаться вперед с радостью.
Стресс сопротивляется. Он начинается в мозгу. Лавина гормонов. Кортизол. Адреналин. Сердце колотится. Давление скачет. По сути, вы превращаете свое тело в оружие против самого себя.
Мы забываем о внутренней цене такого ответа.
Найдите свои микромоменты
Остановить стресс невозможно. Мир таков, каков он есть.
Нарула предлагает «микромоменты». Крошечные паузы, которые снижают уровень шума. Держание за руку партнера во время просмотра телевизора. Прогулка на природе. Эти небольшие радости создают буфер.
Фостер использует метафору конфорки.
Что сейчас варится на ваших горелках? Что горит? Что нужно мариновать? Что стоит просто выключить?
Она учится говорить нет. Это сложно. Раньше она ждала выгорания. Теперь она перенастраивается до того, как тело сломается. Сознательная пауза.
Легче сказать, чем сделать? Вероятно. Но кто-то должен попробовать.
Мы все еще не знаем, как выключиться. Мы просто крутим ручки.
