La longevidad está de moda en este momento. Todo el mundo quiere vivir para siempre. O al menos pasar los cuarenta sin sentirse como basura.
Pero la conversación en Women’s Health Lab fue más profunda. Claire Stern Milch de Elle organizó un panel llamado “La ciencia de mantenerse fuerte”. La lista de invitados era sólida. Tara Narula, M.D., corresponsal médica en jefe de ABC News, aportó la ciencia. Sutton Foster aportó coraje. Hablaron de resiliencia. Y el estrés.
Foster, conocido por los Tonys y los zapatos de claqué, ahora organiza retiros en Canyon Ranch. Ella tiene una rutina. Es sencillo. Se baña todas las noches.
El fitness es un trabajo secundario, no un pasatiempo
Foster no se limita a actuar. Ella enseña.
Dirige una clase en The Limit, un gimnasio de la ciudad. Está duro. “Me lleva al límite”, dijo. Cuando chocas contra esa pared, te das cuenta de que puedes hacer cualquier cosa. O algo así.
Pero no es una carrera de velocidad. Es una lucha diaria. Se despierta y se hace una sola pregunta: ¿me siento fuerte hoy? Algunos días la respuesta es no. Tienes que seguir adelante de todos modos.
Esta rutina la llevó a Canyon Ranch. Allí trabaja un viejo amigo de la escuela primaria. Se le preguntó si quería dirigir un retiro.
“Yo estaba como, ‘Claro'”, dijo Foster. Entonces surgió la duda. ¿Quién es ella para dirigir retiros de bienestar?
Entonces la mentalidad cambió. ¿Para quién no es ella?
Lanzó “Mujeres líderes”. Los actores de Broadway suelen estar aislados. Las estrellas están solas. El retiro construye comunidad. Sin competencia. Sólo apoyo. Mujeres apoyando a mujeres. Combina fitness, naturaleza, juego. El kit completo.
“Hay espacio para algo más que nosotros”.
La rutina del baño importa
Cuando termina el día, Foster se escapa al baño.
No para limpieza. Para sobrevivir. Ella se baña. Cada tarde. Velas. Luces brillantes falsas que cambian de color. Es su santuario. Las luces parpadeantes calman los nervios.
Ella también escribe un diario. Y sale afuera. Son cosas de la vieja escuela. Funciona.
La resiliencia no se trata de ser inquebrantable
El Dr. Narula tiene una definición diferente de fuerza. No se trata de permanecer intacto.
Se trata de arcilla. Te golpean. Te rompes un poco. Pero luego te remodelan.
“Te permites que te rompan… y te transformen en algo nuevo”, explicó. Tu punto de vista podría cambiar. Tus objetivos podrían cambiar. Está bien. Sigues avanzando con alegría.
El estrés contraataca. Comienza en el cerebro. Una cascada de hormonas. Cortisol. Adrenalina. Tu corazón se acelera. La presión arterial aumenta. Básicamente, estás armando tu cuerpo contra sí mismo.
Olvidamos el costo interno de esa respuesta.
Encuentra tus micromomentos
No puedes detener el estrés. El mundo es lo que es.
Narula sugiere “micromomentos”. Pequeñas pausas que reducen el ruido. Tomar la mano de un compañero mientras mira televisión. Un paseo por la naturaleza. Estas pequeñas alegrías crean un amortiguador.
Foster utiliza una metáfora de la estufa.
¿Qué se está cocinando en tus hornillas? ¿Qué está en llamas? ¿Qué hay que marinar? ¿Qué deberías apagar?
Está aprendiendo a decir que no. Es difícil. Solía esperar hasta que se agotara. Ahora se recalibra antes de que el cuerpo se descomponga. Una pausa consciente.
¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Probablemente. Pero alguien tiene que intentarlo.
Todavía no sabemos cómo apagar. Seguimos marcando las perillas.
