La longévité est à la mode en ce moment. Tout le monde veut vivre éternellement. Ou au moins dépasser la quarantaine sans se sentir comme une poubelle.
Mais la conversation au Women’s Health Lab est allée plus loin. Claire Stern Milch de Elle a animé un panel intitulé « La science de rester fort ». La liste des invités était solide. Tara Narula, M.D., correspondante médicale en chef d’ABC News, a apporté la science. Sutton Foster a apporté le courage. Ils ont parlé de résilience. Et le stress.
Foster, connu pour ses Tonys et ses claquettes, organise désormais des retraites au Canyon Ranch. Elle a une routine. C’est simple. Elle se baigne tous les soirs.
Le fitness est une activité secondaire, pas un passe-temps
Foster ne se contente pas d’agir. Elle enseigne.
Elle donne un cours à The Limit, une salle de sport de la ville. C’est dur. «Cela me pousse à bout», dit-elle. Lorsque vous heurtez ce mur, vous réalisez que vous pouvez tout faire. Ou quelque chose comme ça.
Mais ce n’est pas un sprint. C’est un combat quotidien. Elle se réveille et se pose une seule question : est-ce que je me sens forte aujourd’hui ? Certains jours, la réponse est non. Il faut continuer de toute façon.
Cette routine l’a conduite à Canyon Ranch. Un vieil ami de l’école primaire y travaille. On lui a demandé si elle voulait diriger une retraite.
“Je me disais” Bien sûr “”, a déclaré Foster. Puis le doute est apparu. Qui est-elle pour animer des retraites bien-être ?
Puis la mentalité a basculé. À qui n’est-elle pas ?
Elle a lancé « Leading Women ». Les acteurs de Broadway sont souvent isolés. Les étoiles sont seules. La retraite construit la communauté. Pas de compétition. Juste du soutien. Des femmes qui soutiennent les femmes. Il allie fitness, nature, jeu. Le kit complet.
« Il y a de la place pour bien plus que nous. »
La routine du bain compte
À la fin de la journée, Foster s’échappe vers la salle de bain.
Pas pour le nettoyage. Pour la survie. Elle prend un bain. Chaque nuit. Bougies. Fausses lumières lumineuses qui changent de couleur. C’est son sanctuaire. Les lumières scintillantes calment les nerfs.
Elle tient également un journal. Et sort. C’est des trucs de la vieille école. Ça marche.
La résilience ne consiste pas à être incassable
Le Dr Narula a une définition différente de la force. Il ne s’agit pas de rester intact.
Il s’agit d’argile. Vous êtes touché. Tu casses un peu. Mais ensuite, vous êtes remodelé.
“Vous vous permettez d’être brisé… et transformé en quelque chose de nouveau”, a-t-elle expliqué. Votre point de vue pourrait changer. Vos objectifs pourraient changer. C’est très bien. Vous continuez simplement à avancer avec joie.
Le stress revient. Cela commence dans le cerveau. Une cascade d’hormones. Cortisol. Adrénaline. Votre cœur s’emballe. Des pics de tension artérielle. Essentiellement, vous armez votre corps contre lui-même.
Nous oublions le coût interne de cette réponse.
Trouvez vos micro-moments
Vous ne pouvez pas arrêter le stress. Le monde est ce qu’il est.
Narula suggère des « micro-moments ». De minuscules pauses qui atténuent le bruit. Tenir la main d’un partenaire en regardant la télévision. Une promenade dans la nature. Ces petites joies créent un tampon.
Foster utilise une métaphore de la cuisinière.
Qu’est-ce qui mijote sur vos feux ? Qu’est-ce qui est en feu ? Que faut-il faire mariner ? Que devriez-vous simplement désactiver ?
Elle apprend à dire non. C’est dur. Elle attendait l’épuisement professionnel. Maintenant, elle se recalibre avant que le corps ne s’effondre. Une pause consciente.
Est-ce plus facile à dire qu’à faire ? Probablement. Mais il faut que quelqu’un essaie.
Nous ne savons toujours pas comment nous éteindre. Nous continuons simplement à composer les boutons.
