Jujur saja sebentar. Kita semua menyukai pancuran air yang beruap dan melelehkan tulang. Itu satu-satunya hal yang menghalangi saya dan hari Selasa yang produktif. Namun inilah lelucon kejam dari perawatan diri modern: hal yang terasa menyenangkan adalah secara aktif merusak kulit Anda. Dan ini bukan hanya tentang membuang-buang air atau uang. Mandi air panas dalam waktu lama akan menghilangkan pelindung kulit Anda. Mereka membuat Anda gatal, merah, dan bersisik. Lebih buruk? Mereka memperburuk kekeringan musim dingin.
Anda mungkin tidak menyadarinya, tapi suhu air lebih penting dari yang Anda kira. Jika Anda mengalami kekeringan yang berkepanjangan, masalahnya mungkin bukan pada sabun Anda. Mungkin karena panasnya. Memahami mengapa mandi air panas menyebabkan kulit kering adalah langkah pertama untuk memperbaiki rutinitas Anda.
Ilmu Penghalang Kulit Anda
Kulit Anda bukan sekadar penutup. Ini adalah sistem yang kompleks. Meskipun memiliki tiga lapisan, air panas menargetkan lapisan terluar: epidermis.
Lapisan ini dipenuhi dengan keratinosit. Ini adalah sel-sel yang memberi ketangguhan pada kulit Anda. Mereka menahan kelembapan. Mereka menghalangi dunia luar. Untuk membantunya bekerja, tubuh Anda memproduksi lapisan tipis minyak. Minyak ini, dikombinasikan dengan sel kulit luar, membentuk stratum korneum. Anggap saja sebagai perisai pribadi Anda.
Panas menghancurkan perisai ini.
Saat air panas mengenai kulit Anda, minyaknya melunak. Mereka meleleh. Tambahkan sabun ke dalam campuran dan Anda memiliki tiket sekali jalan untuk mengupas kulit. Penghalang minyak ini memerangkap kotoran dan keringat. Itu sebabnya kami menggosok. Namun saat Anda menghilangkan perlindungan alami tersebut, kelembapan akan hilang. Cepat.
Semakin lama mandi, semakin cepat kerusakannya.
Cara Mandi Tanpa Membuat Kulit Kering
Anda tidak perlu berhenti mandi. Anda hanya perlu mengubah cara Anda melakukannya. Perubahan ini kecil. Mereka hampir tidak memerlukan usaha ekstra. Tapi mereka menyelamatkan kulit Anda.
Singkat dan Suam-suam kuku
Jagalah waktu mandi maksimal sepuluh menit. Aku tahu. Rasanya mustahil. Tapi sepuluh menit adalah titik terbaiknya. Setelah itu, Anda tinggal menggali kubur Anda.
Kecilkan api. Bertujuan untuk suam-suam kuku. Tidak panas. Tidak dingin. Suam-suam kuku.
Jika Anda ingin mengetahui secara teknis, setel pemanas air Anda ke 120 derajat Fahrenheit (49 derajat C). Ini mencegah terjadinya luka bakar. Ini juga menghemat tagihan energi. Menang-menang.
Hindari mandi. Mandi lebih mengeringkan kulit daripada mandi. Airnya ada di sana. Itu meresap ke dalam segalanya. Termasuk kelembapanmu.
Selektif dengan Sabun
Anda tidak perlu sabun di mana-mana. Gunakan sabun pada area yang berkeringat. Ketiak. Kunci paha. Kaki. Sisanya? Air sudah cukup.
Beberapa dokter kulit menyarankan untuk mandi lebih jarang. Lewati seminggu sekali jika Anda bisa. Biarkan kulit Anda bernapas.
Saat Anda menggunakan pembersih, pilihlah dengan hati-hati. Produk seperti Cetaphil melindungi penghalang kelembapan. Carilah pembersih dengan pelembab bawaan. Mereka lebih baik untuk kulit sensitif.
Menyegelnya
Keringkan. Jangan digosok. Menggosok menyebabkan iritasi. Menepuk hormat.
Segera oleskan pelembab. Dalam waktu tiga menit setelah keluar. Semakin lama Anda menunggu, semakin banyak kelembapan yang keluar. Pelembab bertindak sebagai pengganti sementara minyak alami Anda. Ini mengunci air.
Jika terasa gatal, jangan digaruk. Itu memperburuk keadaan. Ini menciptakan air mata mikro. Ini mengundang infeksi.
Melembabkan secara rutin. Tetap berpegang pada rutinitas. Jika kekeringan berlanjut atau memburuk, temui dokter kulit. Anda mungkin menderita dermatitis. Atau psoriasis. Perawatan diri hanya berlaku sejauh ini.
Kotoran Tersembunyi di Pancuran Anda
Kami berbicara tentang kulit Anda. Sekarang mari kita bicara tentang pancuran Anda.
Anda mungkin mengabaikannya. Anda seharusnya tidak melakukannya.
Para peneliti di University of Colorado Boulder menemukan bahwa pancuran adalah tempat berkembang biaknya mikroba. Mycobacterium avium tinggal di sana. Ini menyebabkan penyakit paru-paru. Itu buruk.
Jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah, Anda berisiko lebih tinggi. Nyalakan pancuran sebentar sebelum masuk. Siram air yang menggenang. Udara menjadi bersih. Risikonya menurun.
Hindari pancuran plastik. Mereka menjebak biofilm. Gantilah jika tersumbat. Atau kotor. Atau tua.
Ganti kepala. Ubah rutinitas. Kulit Anda akan berterima kasih. Begitu juga dengan paru-paru Anda.
Biaya Tersembunyi dari Rutinitas Mandi Anda
Anda pikir Anda bersih. Anda mungkin memang begitu. Namun jika kulit Anda terasa kencang, gatal, atau terkelupas setelah Anda keluar dari kios, penyebabnya mungkin tersembunyi di depan mata. Ini bukan hanya tentang air yang mengenai tubuh Anda. Ini tentang apa yang terjadi pada air—dan kulit Anda—setelah saluran pembuangan menelannya.
Kita telah membicarakan dasar-dasarnya. Sekarang mari kita lihat infrastruktur kebersihan harian Anda. Karena jika Anda menghilangkan minyak alami saat mandi setiap hari atau mengandalkan botol sampo yang berisi sodium lauryl sulfate, kemungkinan besar Anda akan kalah dalam perjuangan melawan kekeringan.
Suhu Air dan Kerusakan Pelindung Kulit
Air panas terasa enak di musim dingin. Ini menenangkan. Ini bersifat terapeutik. Namun dokter kulit tidak senang dengan hal ini.
Menurut American Osteopathic College of Dermatology, suhu tinggi menghilangkan lipid alami kulit. Hal ini menyebabkan xerosis, istilah medis yang bagus untuk kulit kering. Saat Anda berdiri di bawah air mendidih, Anda tidak hanya membersihkan kotoran. Anda melarutkan penghalang pelindung yang menjaga kelembapan di dalam sel Anda.
Departemen Energi A.S. melacak biaya pemanasan air, namun mereka tidak melacak kerusakan pada epidermis Anda. Newsweek melaporkan masalah ini bertahun-tahun yang lalu, dan mencatat bahwa mandi air panas dalam waktu lama adalah penyebab utama dehidrasi kulit. Departemen kesehatan Universitas Iowa menegaskan hal ini. Udara musim dingin kering. Pemanasan dalam ruangan lebih kering. Menambahkan air mendidih ke dalam campuran dapat menyebabkan kulit pecah-pecah dan teriritasi.
Masalah Kepala Pancuran
Inilah bagian yang diabaikan kebanyakan orang. Kepala pancuran Anda adalah cawan petri.
Itu lembab. Ini hangat. Di dalam nozel gelap. Itu adalah tempat berkembang biak yang sempurna bagi bakteri dan jamur. NewScientist menyoroti masalah ini dan menunjukkan bahwa kepala pancuran merupakan rumah yang sempurna bagi serangga. Bukan jenis yang Anda remas dengan sepatu, tapi yang mikroskopis. Pseudomonas dan patogen lainnya menyukai air yang tergenang dalam tabung sempit.
Saat Anda memutar pegangannya, biofilm itu menyapu Anda. Jika Anda memiliki kulit sensitif atau pelindung kulit terganggu, paparan ini dapat memicu iritasi atau bahkan infeksi. Membersihkan kepala pancuran bukan hanya soal estetika. Ini tentang kebersihan.
Apa yang ada di dalam Botol?
Sodium lauryl sulfate (SLS) adalah surfaktan. Ini menciptakan busa. Ini mengurangi lemak. Itu ada di hampir setiap sampo dan sabun mandi murah.
WebMD dan berbagai sumber dermatologis telah menyuarakan keprihatinan tentang SLS. Itu kasar. Itu terkelupas. Jika Anda memiliki kulit kering, menggunakan pembersih dengan kandungan SLS tinggi ibarat menggunakan sabun cuci piring pada wajah. Ini berhasil. Tapi itu membuat Anda merasa mentah.
Buku Hubbell, Coming Clean, membantah banyak mitos tentang perawatan kulit. Satu mitos? Bahwa Anda perlu merasa “sangat bersih”. Bersih melengking artinya dilucuti. Anda ingin bersih dengan penghalang utuh. Carilah pembersih yang lembut. Carilah opsi bebas sulfat. Ini bukan sebuah kemewahan. Itu adalah suatu keharusan untuk menjaga kesehatan kulit.
Pelembab Tidak Dapat Ditawar
Sweeney, menulis untuk New York Times, menekankan bahwa cuaca dingin membuat kulit menderita. Jawabannya bukan hanya menghindari hawa dingin. Ini pelembab aktif.
National Geographic mencatat bahwa kulit merupakan organ tubuh terbesar.
