Dlouhověkost je teď trendem. Každý chce žít věčně. Nebo se alespoň prokousat čtyřicítkou, aniž byste se cítili jako vyčerpaný haraburdí.
Diskuze na akci Women’s Health Lab však šla hlouběji. Claire Stern Milch z Elle moderovala panel s názvem „Věda, jak zůstat silný“. Sestava řečníků byla působivá. Tara Narula, MD, hlavní lékařská korespondentka ABC News, pokrývá vědu za tímto problémem. Sutton Foster vnesl do rozhovoru odvahu. Mluvili o odolnosti. A o stresu.
Foster, známá svými nominacemi na Tonyho a mistrovskými tanečními postupy, nyní vede ústraní na Canton Ranch. Má systém. Je to jednoduché. Každý večer se koupe.
Fitness není koníček, ale druhá profese
Foster nejen vystupuje na jevišti, ale také učí.
Vyučuje kurzy v The Limit, jedné z městských tělocvičen. Tohle je tvrdý trénink. “On mě tlačí na limit,” říká. Když narazíte na zeď, uvědomíte si, že jste schopni všeho. Nebo něco takového.
Ale tohle není sprint. Je to každodenní boj. Každé ráno si položí jednu otázku: Cítím se dnes silný? Někdy je odpověď ne. Ale stále musíme pokračovat.
Tato tvrdá práce ji přivedla na Canyon Ranch. Pracuje tam kamarádka z dětství a zeptala se, jestli by nechtěla vést ústraní.
„Řekl jsem: ‚Samozřejmě,‘,“ vzpomíná Foster. Ale pak se objevily pochybnosti. Kdo je ona, aby vedla ozdravné pobyty?
Pak se nálada změnila. Kdo je ona, aby to nedělala?
Spustila program Leading Women. Broadwayští herci se často ocitají v izolaci. Osamělé hvězdy. Ústup vytváří komunitu. Žádná konkurence. Pouze podpora. Ženy podporující ženy. Program spojuje fitness, přírodu a hru. Plný komplex.
“Je tu dost místa pro víc než jen pro nás.”
Rituál koupele je důležitý
Když den skončí, Foster se stáhne do koupelny.
Ne kvůli hygieně. Ale kvůli přežití. Koupe se. Každý večer. Svíčky. Žárovky, které napodobují záři a mění barvu. Toto je její svatyně. Blikající oheň uklidňuje nervy.
Také si vede deník. A procházky na čerstvém vzduchu. To jsou staré dobré metody. Ale fungují.
Odolnost není o neschopnosti se zlomit
Dr. Narula má jinou definici síly. Nejde o zachování integrity.
Mluvíme o hlíně. Porazili vás. Praskáš. Ale pak vás znovu zformují.
“Necháš se zlomit… a přetvořit na něco nového,” vysvětluje. Váš pohled na svět se může změnit. Cíle se mohou posunout. To je v pořádku. Hlavní je jít dál s radostí.
Stres odolává. Začíná to v mozku. Hormonální lavina. kortizol. Adrenalin. Srdce mi buší. Tlak skáče. V podstatě měníte své tělo ve zbraň proti sobě samému.
Zapomínáme na vnitřní náklady na takovou odpověď.
Najděte své mikromomenty
Je nemožné zastavit stres. Svět je takový, jaký je.
Narula nabízí „mikromomenty“. Drobné pauzy, které snižují hladinu hluku. Držení partnera za ruku při sledování televize. Procházka v přírodě. Tyto malé radosti vytvářejí nárazník.
Foster používá metaforu plotýnky.
Co se právě vaří na vašich hořákech? Co hoří? Co je potřeba marinovat? Co byste měli prostě vypnout?
Učí se říkat ne. Je to složité. Dříve očekávala vyhoření. Nyní se znovu kalibruje, než se její tělo zhroutí. Vědomá pauza.
Snáze se to řekne, než udělá? Pravděpodobně. Ale někdo to zkusit musí.
Stále nevíme, jak vypnout. Jen točíme knoflíky.
