Літо в розпалі, і разом з цим – спека. Особливо непросто тим, хто звик до комфортного сну, а в останні тижні доводиться боротися з нічною духотою. Але не варто впадати у відчай! Спати прохолодно цілком можливо, якщо знати, як правильно підібрати Постільні приналежності і створити оптимальні умови в спальні. Давайте розбиратися, що ж можна зробити, щоб ночі стали більш освіжаючими і приємними.
Причини нічної спеки: що варто знати
Жаркий сон-явище досить поширене, але важливо розуміти, що це може бути викликано не тільки зовнішніми факторами, такими як висока температура на вулиці або відсутність кондиціонера. Як зазначає сертифікований дерматолог Ренелла Хірш, доктор медичних наук, причини можуть бути різними: прийом певних лікарських препаратів, гормональні зміни (особливо помітні в період вагітності, перименопаузи і менопаузи), а також приховані захворювання. Раптове збільшення нічної пітливості-привід звернутися до лікаря, щоб виключити можливі проблеми зі здоров’ям.
Оптимальна температура для сну: створюємо ідеальний мікроклімат
Дослідження показують, що найсприятливіша температура для сну – 65-67 градусів Цельсія. Ключ до хорошого сну, особливо для тих, хто страждає від спеки, – це створення оптимальних умов для сну, використовуючи охолоджуючі приналежності. Вивчіть можливості, щоб створити персональний оазис спокою і глибокого сну.
Вибираємо правильні аксесуари для прохолодного сну: повний огляд
Пропонуємо широкий спектр рішень, щоб ви могли вибрати найбільш підходящий варіант для себе.
Подушки: прощайте, перегрів!
Недосипаєте через те, що всю ніч перевертаєтеся в пошуках прохолодної сторони подушки? Охолоджуюча подушка-відмінне рішення! Вони виготовлені з дихаючих, вологовідвідних матеріалів, як всередині, так і зовні, забезпечуючи комфорт і прохолоду протягом всієї ночі.
Простирадла: легкість і повітропроникність
Вибір відповідних простирадлом грає величезну роль. Сертифікований дерматолог Ліндсі Марі Зубріцький, доктор медичних наук, рекомендує вибирати простирадла з льону або бавовни, які забезпечують циркуляцію повітря та зменшують затримку тепла.
Ковдри: затишок і свіжість в гармонії
Навіть ковдра може бути охолоджуючою! Сучасні технології дозволяють створювати ковдри, що забезпечують циркуляцію повітря і виготовлені з матеріалів, таких як бамбукова віскоза або тканина, оброблена Скотчгардом, дозволяючи насолоджуватися затишком без перегріву.
Обтяжені ковдри: комфорт і прохолода
Зважені ковдри можуть бути не тільки заспокійливими, але і освіжаючими. На ринку представлені спеціальні охолоджуючі обтяжені ковдри, що поєднують в собі переваги обважнення і легкість, забезпечуючи комфортний сон в спекотні ночі.
Наматрацники: миттєве полегшення
Якщо немає можливості придбати новий матрац, охолоджуючий наматрацник – відмінний спосіб миттєво поліпшити ситуацію. Виготовлені з гелевої піни з ефектом пам’яті або органічного латексу, вони створюють більш комфортну і прохолодну поверхню для сну.
Матраци: інвестиція в здоровий сон
Купівля охолоджуючого матраца-це довгострокова інвестиція в якісний сон. Такі матраци запобігають нічну пітливість і покращують якість сну протягом усього року. Тим самим, ви поліпшите якість свого життя.
Системи охолодження для сну: технологічний комфорт
Якщо вам потрібен більш просунутий підхід до охолодження, на ринку представлені Системи охолодження для сну, які є, по суті, охолоджуючі наматрацники нового покоління, які можна налаштувати відповідно до ваших індивідуальних потреб. Однак, будьте готові до того, що для розміщення таких пристроїв буде потрібно деякий простір.
Вентилятори: простий і ефективний спосіб
Навіть при наявності центрального кондиціонера, вентилятор допоможе збільшити приплив повітря в спальню і запобігти перегріву. Вибирайте моделі, які ідеально підходять для невеликих приміщень або забезпечують максимальну потужність.
Маски для сну: захист від світла і тепла
Маска для сну, яку можна використовувати як в морозильній камері, так і для природного охолодження, – це багатофункціональний аксесуар, який захистить від світла і не дасть вам замерзнути.
Піжама: вибираємо правильні тканини
Важливо правильно підібрати на ніч. Вибирайте вологовідвідні піжами з дихаючих, легких тканин, таких як бамбук або бавовна. Віддайте перевагу шортам і майкам замість штанів або з рукавами.
Кондиціонери на вікнах: свіжість в кожній спальні
Немає центрального кондиціонера? Не проблема! Ці безшумні, потужні та енергоефективні віконні кондиціонери забезпечують приплив свіжого повітря у вашу спальню.
Думка експертів
До добірки кращих аксесуарів для сну підключилися провідні експерти:
- Ренелла Гірш, доктор медичних наук,сертифікований дерматолог з Кембриджа, штат Массачусетс.
- Ліндсі Марі Зубрицький, доктор медичних наук,сертифікований дерматолог з Міссісіпі.
- Кері Пітерсон, доктор медичних наук,Спеціаліст з внутрішньої медицини, який працює в Нью-Йорку.
Додаткові товари для відмінного сну
Вивчіть нашу добірку товарів для найкращого сну.
