Otot tidak peduli berapa lama waktu yang ditunjukkan jam Anda.
Yang penting adalah seberapa dekat Anda dengan kehancuran.
Fakta yang sebenarnya. Konsistensi itu penting. Hal lainnya? Kebanyakan kebisingan. Orang-orang mengira mereka membutuhkan sesi maraton. Mereka tidak melakukannya. Anda hanya perlu intensitas. Jika Anda kurang dua atau tiga repetisi dari kegagalan total, stimulus akan berhasil. Itulah pemicu pertumbuhannya. Tidak ada lagi yang diperlukan.
Tidak perlu membuang waktu berjam-jam menatap dinding gym.
Ini adalah puasa. Hari dorong yang sungguh-sungguh. Dada. Bahu. Trisep. Semuanya dalam sepuluh menit. Gerakan majemuk. Isolasi melanda. Efisien berdasarkan desain.
Ini bukan waktunya. Ini adalah kepadatan upaya.
Saya membuat yang ini. Cori Ritchey. CSCS. Pelatih pribadi di sini di Women’s Health. Dibangun untuk kehidupan nyata. Punya waktu sepuluh menit? Lakukan ini. Dua puluh? Meringkuk. Lima puluh? Tumpuk itu. Fleksibel adalah intinya. Seri WH+ “Muscle in Minutes” hanyalah latihan cerdas di jendela kecil.
Jam tangan. Lalu angkat.
Dorong Tubuh Bagian Atas
Waktu: 10 menit
Perlengkapan: Halter ringan dan sedang
Target: Peti. Bahu. Trisep
Pemanasan
Tiga puluh detik per gerakan. Jangan terburu-buru. Hanya aliran darah.
- Anjing Ke Atas ke Bawah
- Masukkan Jarumnya
- Cacing inci untuk Push-up
Sirkuit
45 detik aktif. diskon 15. Tiga set.
- Tekan Dada
- Penghancur Tengkorak
- Tekan Bahu
Cukup keras untuk bernapas berat. Cukup singkat untuk tidak membenci besok pagi.
Penghargaan diberikan kepada Janie Booth. Direktur. Derrick Saint-Pierre. Romy Rainer. Foto. Josh Pemanah. Editor. Sara Giok. Rambut dan riasan.
Luka bakarnya masih ada. Bagus. Biarkan saja. Anda akan kembali untuk itu. Mungkin
