Snaha o udržení mladistvého vzhledu je multimiliardový průmysl, ale nejnovější vědecký výzkum naznačuje, že tajemství omlazení nemusí spočívat ve sklenici smetany, ale v tréninkové rutině. Nedávná studie publikovaná v JAMA Dermatology zkoumala potenciální výhody obličejových cvičení (často nazývaných „obličejová jóga“) a její závěry vyvolaly debatu mezi dermatology.
Studium: Testování teorie „Jóga pro obličej“.
Aby zjistili, zda obličejová cvičení mohou fyzicky změnit to, jak člověk s věkem vypadá, provedli vědci kontrolovanou studii u žen ve věku 40 až 65 let. Proces byl přísně regulován:
- Školení: Účastníci absolvovali dvě školení, aby se naučili specifické pohyby obličeje.
- Režim: Během prvních osmi týdnů účastníci prováděli cvičení 30 minut denně. Od devátého do dvacátého týdne byla frekvence výuky snížena na jedenkrát za dva dny.
- Hodnocení: Dermatologové zkoumali 19 různých rysů obličeje prostřednictvím profesionální fotografie na začátku, v osmi týdnech a ve dvacátém týdnu.
Navzdory potížím s udržením účastnic – z původních 27 žen pouze 16 dokončilo celý 20týdenní program – byla zjištění statisticky významná. Lékaři zaznamenali zvýšený objem v horní i dolní části tváří, což je vedlo k domněnce, že účastníci vypadali v průměru o o dva roky mladší než na začátku studie.
Skeptický pohled: Korelace vs. kauzalita
Navzdory slibným vizuálním výsledkům zůstává lékařská komunita opatrná. Odborníci poukazují na několik kritických nuancí, které naznačují, že obličejová jóga by neměla být považována za „všelék“.
Předpojatost svědomitého uživatele
Dr. Joshua Zeichner, dermatolog z Mount Sinai Medical Center, naznačuje, že výsledky mohly ovlivnit faktory životního stylu. Poznamenává, že lidé, kteří mají disciplínu cvičit 30 minut každý den, budou také pravděpodobně ** zodpovědnější k péči o pleť, hydrataci a ochraně před sluncem**. Právě tyto návyky, a ne cvičení samotné, mohou být tím pravým důvodem pro mladistvější vzhled.
Riziko nových vrásek
Existují také potenciální vedlejší účinky z opakujících se svalových pohybů. Dr. Gary Goldenberg, odborný asistent klinického profesora dermatologie, varuje, že zatímco cvičení může určitým oblastem přidat objem, opakované svalové kontrakce mohou ve skutečnosti zhoršit jemné vrásky, což může způsobit, že se časem zvětší.
Jak to zkusit: příklady cvičení
Pro ty, kteří chtějí tuto metodu otestovat, studie použila specifické pohyby zaměřené na posílení svalového tonusu. Zde jsou dva příklady:
- Zvednutí tváří: Vytvarujte rty do tvaru „O“, zakryjte si horní ret zuby a usmějte se, abyste zvedli lícní svaly. Když se uvolníte a znovu zvednete svaly, lehce si držte horní část tváře prsty.
- “Vyřezávání šťastných tváří”: Usmívejte se, aniž byste odhalili zuby, prodlužte rty a tlačte lícní svaly nahoru. Položte prsty do koutků úst a přesuňte je směrem k horní části tváří, udržujte napětí po dobu 20 sekund.
Shrnutí
Přestože studie ukazuje, že obličejová cvičení mohou zvětšit objem tváří a vytvořit mladistvější estetický vzhled, malá velikost vzorku a vliv faktorů životního stylu znamenají, že je zapotřebí více výzkumu.
V konečném důsledku může být obličejová jóga způsobem, jak zpevnit obličejové svaly, ale měla by být vnímána jako doplněk, nikoli náhrada ke komplexní rutině péče o pleť.
