Dążenie do utrzymania młodego wyglądu to wielomiliardowy przemysł, ale najnowsze badania naukowe sugerują, że sekret odmłodzenia może leżeć nie w słoiczku z kremem, ale w rutynie treningowej. Niedawne badanie opublikowane w JAMA Dermatology sprawdzało potencjalne korzyści płynące z ćwiczeń twarzy (często nazywanych „jogą twarzy”), a jego odkrycia wywołały debatę wśród dermatologów.
Badanie: testowanie teorii „Joga dla twarzy”.
Aby dowiedzieć się, czy ćwiczenia twarzy mogą fizycznie zmienić wygląd osoby wraz z wiekiem, badacze przeprowadzili kontrolowane badanie z udziałem kobiet w wieku od 40 do 65 lat. Proces ten był ściśle regulowany:
- Szkolenie: Uczestnicy ukończyli dwie sesje szkoleniowe, aby poznać określone ruchy twarzy.
- Schemat: Przez pierwsze osiem tygodni uczestnicy wykonywali ćwiczenia 30 minut dziennie. Od dziewiątego do dwudziestego tygodnia częstotliwość zajęć została zmniejszona do raz na dwa dni.
- Ocena: Dermatolodzy zbadali 19 różnych cech twarzy na podstawie profesjonalnych fotografii na początku badania, w ósmym i dwudziestym tygodniu.
Pomimo trudności z utrzymaniem uczestników – z pierwotnych 27 kobiet tylko 16 ukończyło pełny 20-tygodniowy program – wyniki były istotne statystycznie. Lekarze zauważyli zwiększoną objętość zarówno górnych, jak i dolnych policzków, co doprowadziło ich do przypuszczenia, że uczestnicy wyglądali średnio dwa lata młodziej niż na początku badania.
Pogląd sceptyczny: korelacja a przyczynowość
Pomimo obiecujących wyników wizualnych społeczność medyczna pozostaje ostrożna. Eksperci zwracają uwagę na kilka krytycznych niuansów, które sugerują, że jogi twarzy nie należy uważać za „panaceum”.
Staranna stronniczość użytkownika
Doktor Joshua Zeichner, certyfikowany dermatolog w Mount Sinai Medical Center, sugeruje, że na wyniki mogły mieć wpływ czynniki związane ze stylem życia. Zauważa, że osoby, które mają dyscyplinę i potrafią ćwiczyć codziennie przez 30 minut, są również prawdopodobnie bardziej odpowiedzialne za pielęgnację skóry, nawilżenie i ochronę przed słońcem. To właśnie te nawyki, a nie sama aktywność fizyczna, mogą być prawdziwym powodem młodszego wyglądu.
Ryzyko pojawienia się nowych zmarszczek
Istnieją również potencjalne skutki uboczne powtarzalnych ruchów mięśni. Dr Gary Goldenberg, adiunkt dermatologii, ostrzega, że chociaż ćwiczenia mogą zwiększyć objętość w niektórych obszarach, powtarzające się skurcze mięśni mogą w rzeczywistości zaostrzyć drobne zmarszczki, co z czasem może spowodować ich powiększenie.
Jak spróbować: przykłady ćwiczeń
Dla tych, którzy chcą przetestować tę metodę, w badaniu wykorzystano określone ruchy mające na celu wzmocnienie napięcia mięśniowego. Oto dwa przykłady:
- Podnoszenie policzków: Uformuj usta w kształt litery „O”, zakryj górną wargę zębami i uśmiechaj się, aby unieść mięśnie policzków. Kiedy się rozluźniasz i ponownie podnosisz mięśnie, delikatnie przytrzymaj palcami czubek policzka.
- „Wyrzeźbienie szczęśliwych policzków”: Uśmiechaj się bez odsłaniania zębów, wydłuż usta i unieś mięśnie policzków do góry. Umieść palce w kącikach ust i przesuń je w stronę szczytu policzków, utrzymując napięcie przez 20 sekund.
Podsumowanie
Chociaż badanie pokazuje, że ćwiczenia twarzy mogą zwiększyć objętość policzków i zapewnić młodszy wygląd estetyczny, mała wielkość próby i wpływ czynników związanych ze stylem życia oznaczają, że potrzebne są dalsze badania.
Ostatecznie joga twarzy może być sposobem na ujędrnienie mięśni twarzy, ale należy ją postrzegać jako dodatek, a nie zamiennik kompleksowej pielęgnacji skóry.
