A busca por manter uma aparência jovem é uma indústria multibilionária, mas as pesquisas científicas mais recentes sugerem que o segredo para parecer mais jovem pode não ser encontrado em uma garrafa, mas em uma rotina de exercícios. Um estudo recente publicado na JAMA Dermatology explorou os benefícios potenciais de exercícios faciais – muitas vezes chamados de “ioga facial” – e os resultados geraram um debate entre os dermatologistas.
O Estudo: Testando a Teoria do “Face Yoga”
Para investigar se os exercícios faciais podem alterar fisicamente a idade aparentada de uma pessoa, os investigadores realizaram um ensaio controlado envolvendo mulheres com idades entre os 40 e os 65 anos.
- Treinamento: Os participantes receberam duas sessões de treinamento para aprender movimentos faciais específicos.
- Rotina: Durante as primeiras oito semanas, os participantes realizaram exercícios durante 30 minutos diariamente. Da semana nove à semana 20, a frequência mudou para dias alternados.
- Avaliação: Dermatologistas examinaram 19 características faciais diferentes por meio de fotografias profissionais tiradas no início, na oitava semana e na semana 20.
Embora o estudo tenha enfrentado desafios com a retenção de participantes – apenas 16 das 27 mulheres originais completaram o programa completo de 20 semanas – os resultados foram estatisticamente dignos de nota. Os médicos observaram aumento da plenitude nas bochechas superiores e inferiores, levando-os a estimar que os participantes pareciam, em média, dois anos mais jovens do que no início do estudo.
A Visão Cética: Correlação vs. Causalidade
Apesar dos resultados visuais promissores, a comunidade médica permanece cautelosa. Os especialistas apontam várias advertências críticas que sugerem que não devemos ver a ioga facial como uma “bala mágica” ainda.
O preconceito do “usuário diligente”
Joshua Zeichner, dermatologista credenciado no Mount Sinai Medical Center, sugere que os resultados podem ser influenciados por fatores de estilo de vida. Ele observa que indivíduos comprometidos o suficiente para realizar 30 minutos de exercícios faciais diariamente são provavelmente também mais disciplinados em relação aos cuidados com a pele, hidratação e proteção solar. Esses hábitos, e não os exercícios em si, podem ser os verdadeiros impulsionadores de uma aparência mais jovem.
O risco de novas rugas
Há também uma desvantagem potencial no movimento muscular repetitivo. Gary Goldenberg, professor clínico assistente de dermatologia, alerta que, embora os exercícios possam adicionar volume a certas áreas, a contração repetitiva dos músculos pode, na verdade, exacerbar as linhas de expressão, potencialmente levando a mais rugas ao longo do tempo.
Como experimentar: exemplos de exercícios
Para os interessados em testar o método, o estudo utilizou movimentos específicos destinados a atingir o tônus muscular. Dois exemplos incluem:
- The Cheek Lifter: Forme um formato de “O” com a boca, posicione o lábio superior sobre os dentes e sorria para levantar os músculos da bochecha. Use os dedos para apoiar levemente a parte superior da bochecha enquanto solta e levanta os músculos novamente.
- Esculpir bochechas felizes: Sorria sem mostrar os dentes, franza os lábios e force os músculos da bochecha para cima. Coloque os dedos nos cantos da boca e deslize-os em direção ao topo das bochechas, mantendo a tensão por 20 segundos.
Resumo
Embora o estudo sugira que os exercícios faciais podem aumentar a plenitude das bochechas e criar uma estética mais jovem, o pequeno tamanho da amostra e os possíveis preconceitos no estilo de vida significam que mais pesquisas são necessárias. Em última análise, a ioga facial pode oferecer uma forma de tonificar os músculos faciais, mas deve ser abordada como um complemento – e não um substituto – de um regime abrangente de cuidados com a pele.
