Як часто ви відчуваєте себе нещасними? Причин може бути тисяча і одна, але в першу чергу ми вважаємо, що життя саме до нас ой як несправедлива. Не будемо сперечатися, смуток у кожного своя, але все вперто дивляться на власні біди крізь призму суб’єктивної думки і не бажають тверезо оцінювати ситуацію. Психологи знають способи, як навчитися радіти кожному дню, ми нагадаємо 5 найбільш ефективних і перевірених.
Мені дуже не подобаються так звані вічно позитивні люди, у яких усмішка на обличчі не зникає 24 години на добу. Знаю, є ті, хто цілком щиро перебуває в стані щохвилинного щастя, я вважаю це ознакою інфантильності або явного лицемірства. Точно так само з побоюванням ставлюся до тих, хто вважає за краще постійно ходити з кислою міною і зображати на обличчі вічну скорботу без особливих причин. Але в якийсь момент з душі компанії і я раптово перетворилася на вічно роздратованого людини.
Згадуючи той непростий період, можу сказати, що це було, звичайно ж, неспроста. Ясно й інше – світ здавався в сірих тонах, тому що мені хотілося, щоб проблеми зникли за помахом чарівної палички, якій під руками не було. І часто ми вважаємо себе обділеними долею, так як свого часу припустилися прикрих помилок, які просто лінь виправляти. Отже, що потрібно зробити для того, щоб знову відчути смак життя?
Випробувати позитивний стрес
Іноді все, що нам потрібно – це хороша емоційний струс. Навряд чи треба бігти і стрибати з парашутом, якщо для вас прогулянка на катері – це екстремальний відпочинок. Але деколи просто необхідно отримати масу позитиву і сплеск адреналіну як не можна краще в цьому допоможе. Вирушайте на курси пол-денсу або хоча б на бігову доріжку в спортзал, в сплав по річці або підкорювати вершину гори, на концерт улюбленого виконавця… Та хоч на дискотеку сходіть – танці до упаду ще нікому не заважали. Того гляди, світ знову заграє фарбами.
Порівняти себе з іншими людьми
Так, саме так. Ми всюди чуємо, як треба шукати в собі індивідуальність, плекати власне я, не озираючись по сторонах. Але коли долають сумні думки і ви вважаєте себе скривдженою Всесвіту, дуже допомагає порівняння своєї життєвої ситуації з тими, в яких були інші люди. Наприклад, покинуті діти в притулках, особливо ті, яких батьки залишили з-за серйозних хвороб, пенсіонери, змушені доживати віку в будинках для людей похилого віку, а також інваліди, які не шкодують себе, а домагаються того, що і здоровій людині не завжди під силу.
Приміряти образ щасливої людини
Провокувати у себе позитивні емоції можна самостійно. Уявіть себе актрисою, якій треба вжитися в роль. Ні, не треба прикидатися постійно, просто зрозумійте, що у вас все ж є приводи для радості. Реальною, а не уявною. Якщо ви живи, здорові, не голодуєте і можете себе забезпечити, поруч є близькі – це вже дорогого коштує. Навчіться посміхатися, навіть якщо на душі кішки шкребуть. Нерідко допомагає спілкування з приємними людьми, навіть якщо це незнайомці – продавець морозива або квітів, водій таксі або випадкова сусідка в метро.
Підвищити свою самооцінку
Можна уявляти, що завгодно, але краще, якщо ви самі будете усвідомлювати цінність у власних очах. Спробуйте допомогти тим, кому гірше за вас. Бездомному, який шукає шматок хліба в сміттєпроводі, дітям, які залишилися без батьківського піклування, або тваринам, які кинуті напризволяще. Думаєте, що для цього потрібно бути багатієм? Зовсім ні, але добрі справи, зроблені від чистого серця, і вдячність тих, кому ви простягнули руку, не тільки додадуть плюсик в вашу карму, але і підвищать самооцінку, а також виявляться корисними в боротьбі з депресією.
Брати приклад з дітей
Діти народжуються з чистими душами, більшість з них буквально випромінює позитив і абсолютно щиро висловлює будь-які почуття. Малюки завжди вміють зайняти себе і насолоджуватися моментами без умовностей і побоювань, що в дорослому житті виходить непросто. Як сказала п’ятирічна дочка Алли Пугачової Ліза, якщо залишатися радісною, цілком можна довше відчувати себе дитиною.
І пам’ятаємо, що гріх впадати у відчай, коли на світі є інші гріхи. Більш приємні у всіх сенсах. Порадуйте себе невеликою мандрівкою у вихідні – це не так дорого, як здається. Купіть обновку, зробіть нову зачіску або поспілкуйтеся з симпатичним хлопцем, який не зводить з вас очей. Кажуть, якщо одного разу ризикнути, несподівано можна стати щасливим на все життя. Але це вже зовсім інша історія.
